Забота о здоровье важна для всех, но для беременных женщин это должно быть приоритетом, ведь от этого зависит правильное развитие вашего ребенка. Так как же заботится о своем здоровье во время вынашивания ребенка?
Важную роль для благополучия играет достаточное количество сна. Беременные женщины должны спать не менее семи часов, а, если есть проблемы с ночным сном, позволяйте себе немного вздремнуть после обеда.
Чтобы эффективно бороться с бактериями, вирусами и другими микроорганизмами, обеспечивайте организм необходимыми элементами, которые укрепляют иммунную систему. Для этого с разрешения вашего врача употребляйте добавки, содержащие цинк, витамины РР, С, Е, D3 витамины группы В, и каротин.
Чрезвычайно важным для надлежащего протекания беременности является поддержание адекватного уровня фолиевой кислоты, которая участвует в метаболизме пуриновых и пиримидиновых оснований и обеспечивает формирование эритроцитов в костном мозге плода. Дефицит этого вещества в организме женщины может вызвать серьезные врожденные дефекты нервной трубки, такие как пороки нервной системы и расщелина позвоночника.
Беременным женщинам следует обращать тщательное внимание на продукты, которые они употребляют. Питание должно быть регулярным, богатым овощами, фруктами, молоком и молочными продуктами, постным мясом и зерновыми продуктами. Также необходимо отказаться от кофе и крепкого чая, сладостей, и обработанных продуктов, которые содержат большое количество консервантов.
Важным элементом здоровья при беременности является надлежащая интимная гигиена. Из-за гормональных изменений меняется рН влагалища, что способствует развитию инфекций, которые, в свою очередь, оказывают негативное влияние на развитие растущего плода. Чтобы избежать этого, используйте соответствующие гигиенические средства, содержащие молочную кислоту и имеющее рН 5,5, а также носите правильное нижнее белье, желательно из хлопка.
Кроме того, рекомендуется регулярная физическая активность, которая оказывает положительное влияние, как на будущую маму, так и на ребенка. Регулярная умеренная физическая активность улучшает работу сердца, легких, укрепляет мышцы позвоночника и улучшает кровообращение. Беременным женщинам особенно рекомендуется посещение бассейна, занятие йогой или обычные прогулки.
Будущие мамы не должны забывать ходить на профилактические осмотры, и выполнять все рекомендации своего гинеколога. В случае если появились тревожные симптомы, такие как вагинальные кровотечения, кровянистые выделения, боль в животе, сильное головокружение, сильные, тупые боли в области крестца, вы должны немедленно обратиться к врачу.
Светлана, www.vitamarg.com