Плавание приносит огромную пользу людям практически в любом возрасте. Бассейны позволяют заниматься этим независимо от времени года. Сюда ходят разные посетители, и чтобы все ощущали себя максимально комфортно, важно упорядочить их свободу и создать правила посещения.

На тренировки ходить только здоровыми

Самые безобидные чихание и першение могут быть признаками вирусного заболевания, поэтому следует учитывать свое состояние. Если есть температура и насморк, то, несомненно, необходимо остаться дома и начать лечение.

Питание тоже имеет значение. При этом речь идет не только о здоровом образе жизни, не стоит идти в бассейн голодным, чтобы были силы для плавания. Тяжелая пища перед занятиями может не дать насладиться процессом, а также навредить здоровью.

Соблюдать рекомендации по гигиене

Душ следует принимать дважды: до и после тренировки. Изначально важно смыть все загрязнители и пот, ухудшающие состояние воды. А после плавания необходимо очистить кожу от химических веществ, которые применяют для дезинфекции воды. В результате вы предотвратите появление раздражений на коже.

Бегать и прыгать — это очень травмоопасно

Не стоит прыгать в бассейн, мешая другим посетителям, лучше спокойно спуститься по лестнице. Нельзя посещать занятия в нетрезвом состоянии, бегать, чтобы не упасть на влажной поверхности. Если вы не уверены в своих силах, то выбирайте крайние дорожки. Разрешается подныривать под разделители дорожек, а не перелезать через них.

Быть взаимовежливыми

Бассейны в Ташкенте довольно популярны как среди взрослых, так и среди детей Важно не забывать о других посетителях. Вдоль бортиков плавают те, кто только учится, посредине — уверенные и быстрые пловцы, поэтому выбирайте место с учетом своих способностей.

Обгонять других пловцов необходимо с левой стороны, при этом важно не потревожить соседа по дорожке и убедиться, чтобы навстречу никто не плыл. Пересекать бассейн поперек можно только при отсутствии пловцов, которым вы можете помешать.

Ребята до 18 лет должны плавать в присутствии взрослого или инструктора. Посетителям любого возраста необходимо делать разминку перед занятиями для разогрева и исключения появления судорог. Дети плавают вдоль крайних дорожек с бортиками не более получаса. В ином случае ребенок может переохладиться.

Соблюдать дресс-код

При походе в бассейн нужно иметь следующие личные вещи:

• тапочки;
• шапочка для плавания;
• купальный костюм (плавки);
• шампунь;
• гель для душа;
• полотенце;
• мочалка.

Дополнительным атрибутом являются очки, которые защитят глаза от раздражения. От откровенных купальников лучше отказаться, предпочтительными являются слитные модели. Перед занятиями лучше снять украшения.

Светлана, www.vitamarg.com