Несмотря на множество различных диет и новых систем питания, существуют базовые правила употребления пищи, помогающие сохранить форму, а при достаточной двигательной активности - даже похудеть. Диетологи дают такие простые советы для сохранения фигуры.
Не есть вечером - это действительно эффективный способ наладить свой обмен веществ. Особенности организма таковы, что наиболее активный обмен веществ происходит до полудня. В это время в рационе должны быть самые калорийные продукты. Поэтому наиболее вредная для фигуры пища - та, которая поступает в организм вечером и ночью. Если после 7 вечера тревожит голод, можно медленно рассасывать мед, выпить стакан нежирного кефира, съесть грейпфрут или половину граната.
Вообще для лучшего усвоения и ощущения сытости полезно есть медленно, хорошо пережевывая пищу. Для ускорения обмена веществ полезно ложиться спать рано, хотя бы до полуночи. Это связано с тем, что в состоянии покоя организм, начиная с 12 часов, вырабатывает гормон роста, одной из функций которого является более быстрое сжигание жира.
Большое количество выпиваемой жидкости - это не просто мода, при достаточном количестве жидкости в организме ускоряется обмен веществ, а значит, съеденные калории не откладываются в запас. Воду и прочую жидкость диетологи рекомендуют пить больше в первой половине дня и не запивать еду. После 6 вечера желательно не перегружать организм водой.
Понятно, что основную часть выпитой жидкости должна составлять чистая вода без газа. Полезно также пить натуральные травяные чаи и отвары трав, лучше без сахара.
Бессолевая диета также имеет под собой серьезную почву: во-первых, соль задерживает жидкость в организме, во-вторых, соленые продукты возбуждают аппетит, что опять-таки приводит к перееданию и появлению лишних килограмм. Поэтому прежде всего стоит исключить из рациона соленые консервированные продукты, плавленый сыр и копчености, всякие крекеры и орешки, стараться поменьше солить все блюда.
Несмотря на колоссальную пользу фруктов и натуральных соков, тем, кто следит за фигурой, важно ограничивать их в рационе, поскольку эти продукты включают немалое количество сахаров и оказывают жирогенное воздействие. По сути, стакан сока можно приравнять к необильному приему пищи. Поэтому тем, кто боится испортить фигуру, важно выбирать между фруктом и стаканом сока, особенно вечером.
Быстрых результатов от диет не дождешься. А что делать, если у вас на носу поход в гости или какое-то празднование и так хочется выглядеть на все 100?
Выход есть - утягивающее белье способно придать вашей фигуре красивые формы, спрятав все складки и недостатки. Важно правильно его подобрать, тогда никто и не заметить, что с вашей фигурой что-то не так. А со временем и результат от диет станет заметен как вам, так и вашим близким.
А чтобы ускорить процесс похудение, советуем подключить к диете еще и интенсивные физические нагрузки. Это может быть как фитнесс, так и плавание, прыжки со скакалкой, йога, бодифлекс и многое другое.
Но самое главное, это ваша сила воли и систематичность во всем, что вы делаете, тогда успех вам обеспечен.