Зачастую желание похудеть возникает тогда, когда лишний вес начинает оказывать негативное влияние на здоровье человека. Коррекция веса в таком случае является одним из способов улучшить самочувствие и вернуть в норму функциональность организма. Но при появлении желания похудеть важным моментом является правильный подбор диеты. Ведь нужно не только сбросить лишний вес и объем, но и при это не навредить себе и своему здоровью.
Одной из наиболее безвредных и витаминизированных диет является яблочная диета, т.к. в яблоках содержится множество полезных веществ, таких как витамины группы В, железо, калий, магний и клетчатка, улучшающие пищеварение и имеющие множество других ценных свойств.
Яблочная диета начинает приносить пользу организму уже через несколько дней после начала применения и действие не становится меньше на протяжении всего курса, например, при длительности в месяц. Также стоит отметить, что это хороший способ очистки организма от тяжелой и не полезной пищи и шлаков, накопившихся за долгое время.
Существует множество вариантов яблочной диеты. Самый простой и распространенный метод применения – это исключить из рациона всё кроме сырых яблок на протяжении всего курса похудения. Дневная норма яблок в таком случае составляет полтора килограмма. Но при таком жестком ограничении необходимо употреблять много жидкости. Лучше всего если это будет не газированная вода или травяные чаи.
Более щадящий вариант - это комбинировать яблочную диету с кефирной. Стакан или пол стакана кефира, каждый раз после очередной порции яблок пойдет только на пользу. Лучше всего не останавливаться на каком-то одном виде яблок, а комбинировать разные сорта на протяжении дня и всего курса похудения. Обычно за семь дней применения этой диеты можно сбросить примерно от пяти до семи килограмм. Но стоит обратить внимание на то, что после такого жесткого ограничения в еде, выходить из диеты стоит с особой осторожностью и постепенно, т.к. резкое изменение рациона может отрицательно повлиять на пищеварение и состояние желудка.
Частые, но небольшие приемы пищи, в основе которых должны быть в основном фрукты и «легкие» продукты будет лучшим решением в период выхода из диеты, особенно в первую неделю. В дальнейшем также можно экспериментировать и комбинировать свою систему питания на основе яблочной диеты.
Помимо эффекта похудения, полезные вещества, содержащиеся в яблоках, положительно влияют на организм. Витамины группы В, а также содержащиеся в яблоках витамин A, C, E, укрепляют иммунную систему. Употребление большого количества яблок способствует понижению уровня холестерина в крови, повышению гемоглобина, укреплению сердечно-сосудистой системы, и профилактике таких заболеваний как болезнь Альцгеймера, а также инсульт и инфаркт.
Алина, www.vitamarg.com