С возрастом наш организм претерпевает различные изменения, и наши органы чувств не являются исключением. Одно из чувств, которое может пострадать со временем, - это слух. Однако при должном уходе и внимании можно сохранить и даже улучшить слух с возрастом. 

Защищайте уши

Одним из наиболее важных шагов в сохранении здорового слуха является защита ушей от чрезмерного шума. Длительное воздействие громких звуков может повредить тонкие структуры внутреннего уха и привести к потере слуха. Пользуйтесь берушами или наушниками, если вы находитесь в очень шумной обстановке, например, на концертах или стройках. Ограничьте прослушивание громкой музыки через наушники и поддерживайте умеренный уровень громкости.

Соблюдайте гигиену ушей

Чистота ушей - важнейшее условие сохранения здорового слуха. Однако важно помнить, что ухо - это самоочищающийся орган, и введение ватных тампонов или других предметов в слуховой проход может протолкнуть серу вглубь и повредить его. Вместо этого аккуратно очищайте наружную часть ушей мягкой тканью. Если у вас наблюдается чрезмерное скопление серы или вы испытываете беспокойство по поводу гигиены ушей, проконсультируйтесь с медицинским работником.

Ведите активный образ жизни

Регулярные физические упражнения не только улучшают общее состояние здоровья, но и оказывают положительное влияние на слух. Исследования показали, что сердечно-сосудистые упражнения улучшают кровообращение, в том числе и в ушах. Усиление кровотока помогает питать тонкие структуры внутреннего уха, способствуя улучшению слуха. Старайтесь уделять физическим упражнениям умеренной интенсивности не менее 30 минут в течение нескольких дней в неделю.

Регулярные осмотры

Регулярные визиты к ЛОР-врачу очень важны для поддержания здорового слуха, особенно с возрастом. Специалисты могут оценить состояние слуха и выявить любые изменения или проблемы, которые могут потребовать внимания. При необходимости они также могут дать рекомендации какой слуховой аппарат купить. 

Вести здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни может в значительной степени способствовать сохранению слуха. Откажитесь от курения и ограничьте потребление алкоголя, поскольку оба эти фактора могут негативно влиять на слух. Кроме того, необходимо контролировать хронические заболевания, такие как диабет и высокое кровяное давление, поскольку эти состояния связаны с потерей слуха. Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельным зерном и омега-3 жирными кислотами, также способствует поддержанию оптимального состояния слуха.

Дайте своим ушам передышку

Перерывы в работе, связанные с длительным воздействием шума, помогают предотвратить перевозбуждение слуховой системы. Если вы работаете в шумной обстановке, возьмите за правило отходить от шума на несколько минут каждый час. Это позволит ушам отдохнуть и восстановиться после постоянной стимуляции. Регулярные перерывы в работе помогут снизить риск развития тугоухости и шума в ушах.

Следите за приемом лекарств

Некоторые лекарственные препараты, известные как ототоксичные средства, могут вызывать потерю слуха или усугублять уже имеющиеся проблемы со слухом. Если вы регулярно принимаете лекарства, обсудите с лечащим врачом возможные побочные эффекты на слух. Возможно, он сможет порекомендовать альтернативные препараты или скорректировать дозировку, чтобы свести к минимуму риск ухудшения слуха.

Будьте активны и стимулируйте свой мозг

Потеря слуха иногда может привести к социальной изоляции и снижению когнитивных способностей. Чтобы сохранить здоровый слух, важно оставаться социально активным и умственно деятельным. Участвуйте в беседах, посещайте общественные мероприятия и занимайтесь деятельностью, стимулирующей работу мозга. Активность ума помогает поддерживать связи между ушами и мозгом, поддерживая оптимальную функцию слуха.

Сохранение слуха с возрастом требует сочетания проактивных мер и здоровых привычек. Помните, что если у вас есть проблемы со слухом, обратитесь к специалисту для проведения комплексного обследования и получения индивидуальных рекомендаций.

Светлана, www.vitamarg.com