Баня — это не просто гигиеническая процедура, но и польза для здоровья. Об этом знает каждый! Но бань так много, и они бывают такими разными, что естественно возникает вопрос: как правильно париться в них?
Что значит правильно?
Правильно — это прежде всего, безопасно. И с пользой для здоровья!
Есть общие рекомендации, касающиеся любых бань:
посещать только те места, в которых используется фабричное оборудование, качественно выполнена теплоизоляция для бань и саун, соблюдают требования противопожарной безопасности;
ориентироваться на свое самочувствие — не ходить в парную в состоянии острой фазы болезни, а при хронических заболеваниях — непременно консультироваться с доктором;
помнить о постепенном подходе — не идти сразу в парную надолго, заходить сначала на короткое время, а затем удлиняя продолжительность визитов (все рекомендации, приведенные ниже, касаются уже подготовленного организма);
никогда не посещать баню в состоянии алкогольного и любого другого опьянения.
Как париться в русской бане?
В русской бане влажно и жарко. Париться в ней нужно так:
хорошо разогрейтесь на верхней полке в течении 10 минут;
попарьтесь березовым веником — это массирует тело, обновляет кожу, улучшает кровообращение и бодрит;
затем выходите из парной, чтобы остыть — если сердце в порядке, можно охладиться под душем, в купели или снегу, если есть сомнения в собственных возможностях, лучше просто спокойно посидеть при комнатной температуре;
пейте чистую воду или несладкий морс;
повторите.
Как париться в финской сауне?
Финские сауны очень горячие и сухие. В них нет веников, а процесс парения представляет собой поочередный прогрев в парной и остывание в зоне отдыха. Делать можно столько подходов, сколько вам хочется, не забывая о водном балансе и состоянии здоровья.
Как париться в инфракрасной сауне?
Принцип работы инфракрасной сауны отличается от перечисленных выше бань. Здесь используется инфракрасное излучение, которое проникает глубоко в тело и прогревает его изнутри. Кстати, именно поэтому ее посещение запрещено людям, у которых есть металлические спицы, поддерживающие кости, и другие подобные элементы.
Процедура эта достаточно короткая и комфортная. В парной нужно посидеть около четверти часа, при этом температура там — +60°C. Затем нужно принять душ и отдохнуть. Много подходов тут делать не принято.
Как париться в турецкой бане?
Турецкая парная тоже совсем другая. В ней влажно настолько, что пар видим глазами, а температура воздуха совсем низкая. Процедура выглядит так:
прогрев в хаммаме — помещении, выложенном плиткой, там можно лежать или сидеть, в зависимости от ваших пожеланий;
массаж специальной рукавичкой, которая отшелушивает отмершие частички кожи;
мыльный массаж;
душ;
отдых.
Светлана, www.vitamarg.com