Зачем нам нужна физическая нагрузка

Зачем нам нужна физическая нагрузка

Все ли понимают, насколько важна и нужна физическая нагрузка? И что эта нагрузка может быть абсолютно разной? Это необязательно спорт, это могут быть пешие прогулки, подвижные игры, любая двигательная активность. И эта активность необходима, более того, она полезна и может быть в удовольствие.

Вряд ли человеческое тело, которое уникально , было создано только для того, чтобы сидеть и лежать. Всем людям нужно движение, нужна физическая активность. Причин для этого много. Можно выделить ряд наиболее актуальных для нашего времени причин.

Основные причины

• Поддержание тела в хорошей физической форме. Благодаря активной деятельности появляется возможность расходовать лишние калории, которые получает человек от перееданий, стрессов и т.д. Это позволяет лучше следить за весом своего тела.

• Человек становится более выносливым и сильным. Это происходит за счет того, что из-за постоянной нагрузки мышцы укрепляются, и если нужен рельеф тела, то можно объем мышц увеличить. Появляется больше энергии.

• Тренировка сердца и сосудов. Нужно понимать, что сердце является мышцей, которую тоже нужно укреплять. Благодаря грамотно выстроенной нагрузке стенки сосудов станут более эластичными.

• Осознанное управление своим телом. Человек учится управлять двигательными действиями, его тело становится более гибким, он начинает лучше чувствовать баланс. Чем больше новых движений человек осваивает, тем быстрее он развивается.

• Один из лучших способов избавления от стресса. По мнению психологов физическая нагрузка помогает человеку в борьбе с депрессией, перевозбудимостью и тревожностью. Благодаря движению снижается уровень гормона стресса, а показатель гормона удовольствия повышается.

• Реализация и коммуникация. Человек может участвовать в командных видах спорта, может заниматься борьбой, где есть возможность проявить свои лидерские качества в стремлении к победе. Многим необходима конкуренция. А кому-то будет интереснее и комфортнее заняться йогой, акройогой, аквааэробикой. Там человек сможет найти единомышленников, близких по духу людей.

Движение - это жизнь! И оно приносит радость. Катание на лыжах на свежем воздухе в лесу, катание на коньках, роликах, купание в реке - все это тоже физическая активность, которая поднимает настроение и делает человека счастливее. При необходимости можете на сайте https://rollbay.ru/sportivnye/fitnes/ подобрать для себя ролики.

физическая активность

В чем польза активного образа жизни

• Здоровье сердечно-сосудистой системы. Большое количество заболеваний, в том числе и инсульт, диабет, рак, связано с тем, что человек мало двигается, слишком много ест и не расходует эти лишние калории, отсюда возникают застои и проблемы в организме. У физически активных людей риск развития этих заболеваний значительно снижается.

• Продлевание молодости. Если человек ведет активный образ жизни с детства, то с возрастом риск травм снижается из-за выработанного чувства равновесия, ловкости. Ум остается более ясным, так как мозговая активность поддерживается и двигательной активностью.

• Женское здоровье. При беременности женщина оказывается лучше подготовлена к родам, более вынослива и позитивно настроена.

• Избавление от вредных привычек. Люди, которые испытывают трудности с бросанием такой пагубной привычки, как курение, могут уменьшить потребность в сигаретах благодаря регулярной физической нагрузке, и получению дозы гормонов удовольствия от движения , а не от никотина.

• Семейное счастье. И мужчины , и женщины, занимаясь двигательной активностью стимулируют выработку половых гормонов, что способствует улучшению интимной жизни. Настроение становится лучше, а если партнеры занимаются вместе, то это приводит к большему доверию друг к другу.

Несомненно, секрет долголетия человека напрямую связан с его физической активностью. Именно поэтому, чтобы быть здоровым и выносливым, стрессоустойчивым, нужно двигаться.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка