Сейчас протеиновые коктейли очень популярны. Спрос на них растет с каждым днем. Их используют не только спортсмены для фигуры мечты, но и обычные, не занимающиеся спортом, люди. Что вообще представляют собой эти коктейли и стоит ли их употреблять?

Что это такое?

Протеин - это заменитель белка. По сути это белок и есть. Мышцы расти без него не будут. Белок как строительный материал. В отличие от жиров и углеводов, он не накапливается в организме. Многие протеин считают стероидом. Это ошибочное суждение. Употреблять достаточно белка очень сложно, особенно тем, кто работает. Не просто организовывать правильное питание.

Протеиновые напитки подразделяют на несколько видов. Один из них – это порошковый протеин. Этот вид, собственно, и покупается в магазинах. Порошковый протеин водорастворимый. Его изготавливают из молочной сыворотки, растительных продуктов богатых белком, свежего белка куриного яйца. Их положительная сторона заключается в низкой калорийности. Второй тип протеина приготавливается самостоятельно из повседневных продуктов питания. В используемых продуктах должно быть большое количество белка. Любой из типов протеинового коктейля приносит пользу организму.

Если ищите где купить протеиновые коктейли, то перейдя на сайт, вы найдете коктейли со вкусом банана, капучино и шоколада. А также узнаете подробней о пользе натуральных коктейлей, их составе и правилах приема.

Плюсы и минусы протеиновых коктейлей

К плюсам можно отнести следующее:

• Ускоряют обмен веществ. Тем самым помогают похудеть. Важно следить за общим калоражем и не забывать об активности.

• Улучшают работу пищеварительной системы.

• Восстанавливают гормональный фон.

• Уменьшают холестерин в крови.

• Долгое ощущение сытости. Протеин снижает уровень сахара в крови. Белок дольше усваивается организмом.

• Улучшает кости. Протеин не является кальцием, но он участвует в строительных процессах. Улучшает связки.

• Запасает организм энергией. Улучшает состояние волос и ногтей.

• Повышает иммунитет. Белок защищает организм от микробов и плохих микроорганизмов.

• Протеин не откладывается в жировую ткань.

• Отлично заменяет вредности. Когда хочется перекусить, шоколадкой, к примеру, ее отлично заменит протеин. К тому же он не скоропортящийся продукт.

• Протеин можно употреблять вегетарианцам. При дефиците белка в организме, из-за отказа от животных продуктов, коктейль будет необходим.

• Он прост в приготовлении.

• Употребляя протеин, мышечная масса растет эффективнее.

К минусам данного типа питания относятся:

• Плохо сказывается на функционировании выделительной системы и печени. Напиток заменяет только один прием пищи. Больше 30 грамм за раз употреблять не стоит. От повышенной дозы увеличивается нагрузка на печень и почки.

• Пищевые аллергии. Протеин содержит лактозу. При аллергии на данный компонент следует внимательней искать альтернативу.

• Пищевые добавки. Протеиновый порошок в процессе изготовления очень неприятный на вкус. Его обычно разбавляют усилителями вкуса.

• Мало полезных веществ.

• Дорогой продукт. Разбег цен на протеиновые коктейли большой.

При покупке протеина, важно читать состав. Он должен быть максимально натуральным. В нем должно быть как можно меньше сахара и различных добавок.

Люди, которые не являются спортсменами, тоже могут употреблять напиток. Особенно при похудении, когда происходит дефицит белка в организме. Важно не превышать норму в 1г на кг. Если совмещать прием протеина с физическими нагрузками, это позволит нарастить мышечную массу. При передозировке возможно негативное влияние на организм. Оно проходит при регулировании порции протеина. Все восстанавливается.

Само употребление протеина не вредно. Он помогает быстро насытить организм питательными веществами.

Светлана, www.vitamarg.com