Наверное, трудно найти в современном мире человека полностью безразличного к Новому Году. Кто-то действительно может активно демонстрировать свое безразличие, мол, кому нужен этот Новый Год – такая же ночь, как и любая другая! Но, где есть активное отрицание, там и сильные эмоции, следовательно, неравнодушие. Подавляющее большинство людей все же считают это событие праздником, как-то к нему готовятся и встречают Новый Год более-менее празднично.
Именно поэтому плохое настроение в канун Новогодней ночи особенно сильно огорчает. Ведь праздник на носу и если накануне все никак не клеится, все действуют на нервы и вы не чувствуете себя счастливым, необходимо срочно действовать!
Начнем с вредных советов
Злитесь на всех окружающих, близких и дальних, не забывая и о паре "ласковых" слов в их адрес.
Всегда помните, как Новый Год встретишь, так его и проведешь. Поэтому уже начинайте бояться и ждать от следующих 365 дней жизни самого плохого.
Планомерно накручивайте себя все больше и больше, уверенно не замечайте никаких положительных моментов.
Самоизолируйтесь, пошлите всех к чертям и гордо останьтесь в одиночестве со своими черными мыслями.
Если предыдущий пункт провалился, значит, нужно испортить настроение кому-то еще, с кем вам повезло встречать Новый год.
Эмоциональные кнопки
А теперь серьезно. Для начала стоит определить, кто же на самом деле ответственен за ваше личное настроение? Часто в моменты недовольства люди склонны винить других. Обычно, единственный плюс в такой позиции в том, что мы сохраняем свою самооценку: "Я – молодец (святая невинность), а они – редиски и не очень хорошие люди".
Но тем самым мы оказываем медвежью услугу себе же. Мы лично ставим свое эмоциональное состояние в зависимое положение - от обстоятельств, других людей, погоды и т.д.
Представьте, если бы наши чувства зависели от сигналов от клавиатуры, прикрепленной у нас на груди. Кто угодно мог бы подойти, нажать на кнопку и мы бы начинали злиться. Нажал другую кнопку – и мы уже щасливо улыбаемся.
Думаете, фантастика? Но очень часто именно так мы реагируем, когда не принимаем ответственности за собственное состояние. А стоит в момент, когда мы испытываем импульс от кнопки, просто задавать себе вопрос: "Хочу ли я сейчас, в этот момент, злиться или веселиться? Если вы сознательно отвечаете: "Да!", пожалуйста, - отдавайтесь этой эмоции!
Если я принимаю ответственность за свое состояние на себя, у меня есть возможность быть "самому себе режиссером", я могу самостоятельно принять решение что-то изменить. Я могу проанализировать причины, понять, почему так произошло и что нужно сделать. Если вы придете к такому выводу, скорее всего, новогоднее настроение вам удастся спасти!
Конечно, могут быть очень серьезные обстоятельства "не праздничного", мягко говоря, настроения, объективно зависящие не от вас. Вероятно, в первую очередь в эту категорию попадают проблемы со здоровьем – свои или кого-то из близких.
В таком случае следует обратиться к своему мужеству и философской позиции. Например, вспомнить крылатую фразу-молитву:
Господи, дай мне спокойствие духа, чтобы принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого.
И запланировать празднование-реванш на Старый Новый Год (14.01), китайский (01.02), тайский (13.04)...
Реанимация настроения
Улыбайтесь! Давно не секрет, что не только наши эмоции влияют на мимику, но и мимика способна повлиять на настроение. Возможно, сначала будет казаться, что ваша улыбка вынужденная, а держать углы уст вверх труднее, чем гантели на вытянутых руках – постарайтесь. Вы ведь серьезно приняли ответственность за свое состояние?
Поздравьте или поддержите близких, говорите комплименты и пожелания, вы сами увидите, что состояние меняется.
Делайте то, за что не будете стыдиться потом, а чем будете гордиться в следующем году (например, извинитесь, пойдите на компромисс, позвоните первым).
Напишите поздравление себе и еще минимум трем людям. Попытайтесь подойти к этому делу творчески, с сердцем и с юмором.
С чем у вас ассоциируется хорошее празднование Нового Года? Как вы сможете приблизить свою действительность к этому эталону? Сделайте это даже если вам удастся просто зажечь свечу на столе. Как бы вы могли перенять предновогоднее настроение? Что увидеть – на что посмотреть? Что съесть, выпить? Подумайте, кто бы мог вас взбодрить в данный момент? Сможете ли вы встретиться или хотя бы поговорить?
Дайте выход своим эмоциям через хлопушки, фейерверки, салюты и петарды, возможно, пошутите или поздравьте незнакомых людей на улице с праздником.
Праздник в одиночестве
Возможно, вы будете встречать Новый Год в одиночестве, тогда:
Отведите немного своего времени для подведения итогов прошлого года: сознательно сосредотачивайтесь на ваших достижениях, положительных и интересных моментах, знакомствах, полученных знаниях, всему, что вам важно. Запишите эти итоги на листе бумаги и помните, что писать нужно с чувством собственного достоинства.
Спланируйте желаемые события и достижения в году следующем, также делайте это в письменном виде.
Напишите себе письмо на следующий новый год со своими желаниями и пожеланиями, чтобы открыть его ровно через год.
Если подавленное настроение устойчиво наблюдается более 2 недель, возможно, уместно привлечь к реанимации собственного настроения специалиста?
В любом случае, желаю вам, уважаемые читатели, счастливого Нового Года, положительного взгляда на жизнь и умений предоставления себе эффективной самопомощи в плане поднятия настроения – ведь кому, как не вам быть в этом вопросе величайшим экспертом?
Перевод для www.vitamarg.com