17 способов привнести позитивную энергию в свою жизнь

17 способов привнести позитивную энергию в жизнь

Оставаться позитивным может быть трудно. Позитивность может начать ослабевать, когда на вас обрушивается череда негатива, неудач, разочарований. Каждый вызов, с которым вы сталкиваетесь, отнимает у вас энергию, жизнестойкость и немного веры. Как только ваша позитивная энергия истощается, пессимизм начинает медленно закрадываться и овладевать вами.

Позитивное мышление - это ментальное и эмоциональное состояние ума, которое фокусируется на хорошем и ожидает положительных результатов.

Развитие и поддержание позитивной энергии включает в себя нечто большее, чем просто счастливые мысли. Это предвкушение добра (то есть счастья, здоровья и успеха) и вера в то, что всё (ситуации, препятствия и трудности) в конце концов сложится благоприятно. Оптимизм не предполагает игнорирования негатива. Это признание отрицательного, но затем выбор сосредоточиться на положительном.

Если вы хотите оставаться позитивным, сталкиваясь с проблемами и негативными ситуациями, вот 17 вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь возродить свою позитивную энергию:

1. Наслаждайтесь природой

Исследования показывают, что отдых на свежем воздухе способствует здоровью человека. Научно доказано, что проведение времени в безмятежной природной среде снижает уровень стресса, улучшает память и обеспечивает омоложение.

2. Совершайте случайные добрые поступки

Поиск способов вызвать улыбку на лице других людей влияет на вас так же, как и на них. Это отвлекает внимание от вас и ваших проблем и позволяет вам быть позитивной силой в жизни других.

Делая добро для других, вы чувствуете себя хорошо. Это поднимает настроение, повышает самооценку и самоуважение. Это также служит небольшим отвлечением от ваших текущих проблем.

3. Развивайте отношение благодарности

Замечать и ценить положительные стороны в нашей жизни - отличный способ поднять себе настроение и обеспечить энергетический подъем.

Будьте благодарными за простые вещи в жизни.

4. Сделайте мысленный перерыв

Усталость уничтожает любой позитив.

Научитесь делать перерывы, когда ситуация становится невыносимой. Сделайте что-нибудь, что даст вашему уму передышку от любых проблем, с которыми вы сталкиваетесь.

5. Больше смейтесь

Смех действительно является лучшим лекарством от большинства болезней. Смех укрепляет вашу иммунную систему, повышает настроение, уменьшает боль и защищает вас от разрушительного воздействия стресса.

Найдите способ смеяться чаще.

6. Общайтесь с позитивными людьми

Исследования показывают, что стресс заразителен — и чем больше вы окружаете себя им, тем больше вероятность, что вы позволите ему повлиять на ваши мысли. Точно так же, как стресс и негатив заразительны, так и счастье передается от человека к человеку.

Тщательно выбирайте, кого вы допускаете в свой круг.

7. Дышите глубоко

Дыхательные упражнения помогают вытеснить негатив из вашего тела и наполняют ваше тело и, что более важно, ваш мозг свежим воздухом. Это очищает вашу голову и позволяет вам восстановить ясность ума. Один момент ясности в нужное время может изменить все.

8. Напомните себе не зацикливаться на негативе

Сосредоточение внимания на негативе не только неприятно, но и делает вас менее эффективным в решении других задач, с которыми вы сталкиваетесь. Негатив порождает еще больше негатива.

Плохие вещи случаются, просто старайтесь не зацикливаться на неприятностях. Вместо этого воспроизводите в уме позитивные сцены.

9. Поговорите с подругой или другом

Найдите позитивного друга (или небольшую группу друзей) или доверенное лицо, с которым можно поговорить. Разговор помогает вам увидеть проблему, признать и обсудить свои чувства.

Вы можете обнаружить, что мозговой штурм с другим человеком или даже группой поможет вам придумать новые идеи, которые помогут вам решить проблему.

Это также успокаивает вас, ведь эмоциональная поддержка имеет значение. Думайте об этом как о малобюджетной терапии.

10. Выходите погулять

Ученые обнаружили, что один из лучших способов избавиться от хандры - это отправиться на прогулку. Быстрая прогулка успокоит вас.

11. Занимайтесь физическими нагрузками

Исследования тревоги, депрессии показывают, что психологические и физические преимущества упражнений помогают уменьшить беспокойство и поднимают настроение. Когда вы занимаетесь интенсивной физической активностью, “хорошие” химические вещества мозга (нейромедиаторы, эндорфины) высвобождаются, и ощущение негатива уходит. Это отвлекает вас от ваших проблем и физически расслабляет.

12. Нормализуйте сон

Правильный отдых - важнейшая часть поддержания позитивного настроя. Даже частичное лишение сна оказывает значительное влияние на ваше психическое состояние.

13. Заполняйте дневник настроения

Ведение дневника - отличный способ справиться с переполняющими эмоциями. Он обеспечивает здоровую отдушину, в которой вы можете выразить себя и управлять своими эмоциями и общим психическим здоровьем.

Ведение дневника может помочь вам выявить и отследить причины негативного мышления и разработать план смягчения последствий.

14. Побалуйте себя

Награждение себя жизненно важно для поддержания позитивного мировоззрения.

Найдите небольшие, значимые и здоровые способы побаловать себя время от времени.

15. Проживайте свой день осознанно

Осознанная жизнь включает в себя сознательное решение полностью присутствовать в каждом моменте.

Когда вы направляете все свое внимание, энергию и ресурсы на настоящее, у вас нет места для негативных мыслей или беспокойства.

16. Берегите себя духовно

Обращать внимание на себя и вкладывать в себя духовно - это то, чем большинство людей пренебрегают.

Вы следите за тем, что едите, тренируетесь, стараетесь высыпаться и делаете все, что нужно, чтобы ваше тело и ум были в форме и функционировали. Но частью поддержания хорошего психического здоровья и позитивного состояния ума является забота о душе.

Можете заниматься медитацией и йогой. Читайте добрые и интересные книги.

17. Празднуйте маленькие победы

Празднование маленьких побед - один из самых быстрых способов убрать негатив.

Вместо того чтобы сосредотачиваться на печали или дуться из-за потерь, активно ищите и празднуйте то, что вы делаете хорошо, и то, что вы сделали правильно сегодня.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка