• Психология
  • Жизнь
  • Как сезонные изменения влияют на производительность и как с этим бороться

Как сезонные изменения влияют на производительность и как с этим бороться

Как сезонные изменения влияют на производительность и как с этим бороться

Приход осени для школьников и студентов - это начало нового учебного года, а для работников - начало нового бизнес-сезона. Все набрались сил, отдохнули и готовы к активному рабочего графика. Когда за окном тепло - хочется выйти на прогулку и подышать свежим воздухом, а не засиживаться на работе. А когда температура воздуха за окном снижается, становится мрачно и мокро, работники большую часть времени проводят в офисе и уделяют внимание рабочим моментам. Все крупные проекты начинаются осенью, нагрузка увеличивается. Это может привести к перегрузке сотрудников. Предлагаем советы, которые помогут сохранить производительность.

Стали менее активными - это нормально. Признайте это

Принятие - это первый шаг к решению проблемы и продвижению вперед. То, что вы чувствуете меньшую активность - вполне нормально. И этому есть медицинские подтверждения.

По мнению ученых, существует много биологических и физиологических причин того, что настроение у людей меняется с сезоном, но одна из главных причин сезонных перепадов настроения - свет. Количество дневной нормы витамина D является главной сезонной сменой, которая влияет на настроение.

Как это работает? Циркадный ритм нашего организма отслеживает продолжительность дня и подсказывает, когда нужно заснуть, а когда - проснуться. Он регулирует и другие системы организма, например, выделение гормонов, регуляцию температуры, обмен веществ и настроение. Итак, когда днем ​​становится меньше света, некоторые из процессов, на которые влияют биологические часы, включая те, которые влияют на наше настроение, нарушаются. Поэтому, когда вы чувствуете, что менее активны в течение осенних и зимних месяцев, признайте, что это нормальные сезонные последствия.

Следите за температурными нормами в помещении

Тело человека чувствительно к перемене погоды и температуры. Повышение / понижение температуры в помещении даже на один градус от нужной нормы может снижать производительность работников. Это непосредственно сказывается на результатах деятельности компании. Поэтому в офисе обязательно должны быть установлены термометры, оптимальная температура - 22 ° С. Именно при такой температуре сотрудники являются наиболее эффективными и продуктивными. Нужно также заботиться, чтобы помещение проветривалось или была установлена ​​хорошая система вентиляции. Немаловажен и уровень влажности в помещении, оптимальные показатели - 20-60%.

Составьте список дел

С каждым случаются ситуации, когда трудно сосредоточиться, внимание рассеивается. Осенью это сделать еще труднее, дела за летний период накопились и их нужно решать, появились новые задачи. Один из способов собраться - составить список задач (в бумажном или электронном виде). А сам процесс его проверки заставит вас порадоваться, когда будете вычеркивать из списка завершенное дело. А также это прекрасная возможность записать и выполнить новые задачи быстрее.

Ставьте перед собой цели и награждайте себя за их достижение

Ежеквартально ставьте перед собой новые цели. Если вы будете заняты не только текущими рабочими моментами, но и параллельно работать над воплощением новых целей (рабочих и личных), это будет стимулировать двигаться вперед. Вы сосредоточитесь на лучшем будущем и не будете обращать внимание на время года за окном.

Как только вы достигли желаемого, придумайте для себя вознаграждение: купите новую вещь или гаджет, запланируйте отдых в теплых странах, о котором давно мечтали. Важно всегда вознаграждать себя и признавать достижения.

Ведите активный образ жизни

Чтобы прожить долгую жизнь и иметь успешную карьеру, важно ежедневно обращать внимание на то, как вы питаетесь, о чем думаете, достаточно ли вы двигаетесь. Если удачно совместите эти три составляющие, вы почувствуете себя более счастливыми и будете лучше работать, в частности. С приходом холодов старайтесь больше двигаться каждый день. Ежедневная активность, особенно в осенне-зимний период, может улучшить настроение и помогает побороть даже стресс.

Что касается ежедневного рациона. Когда за окном становится прохладнее, хочется есть больше жирного, жареного и сладкого. Попробуйте сбалансировать свой рацион, употребляйте больше фруктов, овощей, не забывайте пить много воды. Так вы будете чувствовать себя более энергичными и сможете принимать правильные решения на работе и дома.

Проводите время с друзьями

Посиделки с лучшими друзьями помогут решить многие проблемы и улучшить настроение. Даже если вам трудно сосредоточиться на работе, одна мысль о том, что вне офиса есть люди, которые поддержат и поймут, уменьшает нервное напряжение и беспокойство.

Запишитесь на языковые курсы со своим другом / подругой или пригласите в кафе полакомиться вкусными, полезными блюдами. Это поможет оставаться продуктивным в личном и профессиональном плане.

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка