Плохое настроение: причины и как избавиться от него

Плохое настроение: причины и как избавиться от него

У людей может быть плохое настроение из-за незначительных мелочей или же они имеют действительно весомый повод погрустить. Однако, в большинстве случаев, люди хотят избавиться от плохого настроения и снова радоваться жизни. Как это сделать?

Причины плохого настроения:

  • Причинами плохого настроения может быть ваша чрезмерная чувствительность (например: случилась незначительная неприятность, а вы уже готовы расплакаться из-за этого).

  • Также у человека может быть скрытый интерес (выгода) испортить себе настроение (например: человек специально расстраивается по пустякам только для того, чтобы лишний раз пожалеть себя, или наоборот, ему не хватает внимания и он хочет вызвать жалость окружающих).

  • Ну и наиболее существенной причиной является то, что в происходящем есть много того, что не устраивает (например: жизнь проходит не так, как вы хотите).

  • Еще одна причина - это самокопание. Все мы любим повспоминать свои прошлые ошибки, неудачи и потери. Вследствие чего после таких долгих раздумываний о прошлом у нас плохое настроение.

  • Нехватка энергии. Да, она тоже может послужить причиной плохого настроения. Скорее всего вы замечали, что становитесь раздражительным, если очень мало спали. В этом случае очень важно дать себе время на отдых.

Как избавиться от плохого настроения:

  1. Прежде вего, не стоит начинать копаться в себе. Если у вас плохое настроение, то стоит пойти и сделать уборку, заняться творчеством или спортом, иногда будет даже лучше посмотреть забавные ролики на YouTube, фильмы или сериал. Главное - отвлечься и выплеснуть свою негативную энергию в каких-то действиях. Другими словами, вы должны нагрузить себя так, чтобы у вас даже не было времени и думать о чем-то плохом.

  2. Если вы проснулись утром с плохим настроением, то лучший вариант - это сделать зарядку (или просто потанцевать) под свою любимую музыку. Это не загрузит свежий мозг информацией.

  3. Цвет. Выбирая одежду, стоит подчеркнуть ярко-насыщенные оттенки. Такие цвета как желтый и красный уж точно поднимут вам настроение. Психологи утверждают, что желтый - это цвет вдохновения и лиризма. Также он придает уверенности тем людям, кто слаб духом.

  4. Звонок своему лучшему другу. Если у вас таковой имеется, то позвоните ему. Друг окажет вам поддержку и поможет советом, а также так рассмешит, что вы и забудете о своих печалях.

  5. Исполнение своих небольших желаний. Да, иногда нужно радовать своего внутреннего ребенка, покупая ему порцию мороженного или билет в кино на новый мультик. Исполнение своих желание - это очень воодушевляюще и 100% поднимет ваше настроение.

Но может быть не стоит сразу же избавляться от плохого настроения? На удивление, у него есть свои плюсы.

Например, психологи доказали, что люди, у которых в течение дня менялось настроение работали более увлеченно, чем те, кто был в одном настроении весь день.

Также иногда будет важно просто взять и выплакаться, а не стараться сдерживать слезы. После того как вы поплачете, вы будете чувствовать полное облегчение, поскольку все ваши эмоции вышли наружу.

Психологи выяснили, что грусть делает нас более внимательными и стимулирует аналитическое мышление.

Но что же делать, если плохое настроение затянулось на целый месяц?

Скорее всего, у вас депрессия. Мы говорим о депрессивном расстройстве только тогда, когда печальное настроение и многие другие симптомы, характерные для этого заболевания, сохраняются в течение не менее двух недель без перерыва и в корне нарушают повседневную жизнь человека.

Депрессия, или патологическая грусть, является все более распространенным психологическим расстройством сегодняшнего беспокойного времени, которое связано с более высокими требованиями общества к людям.

Предупреждающими признаками болезни являются потеря интереса к любимым занятиям (например, спортом), чувство безнадежности и неполноценности, неэффективность, потеря аппетита, нарушения сна и мысли о смерти .

В настоящее время у нас есть несколько различных методов лечения депрессии, наиболее распространенным из которых является сочетание фармакологического и психотерапевтического лечения. Но это уже другая тема, главное - это помнить, что без поддержки посторонних тут не обойтись.

Как мы выяснили, у плохого настроения есть множество причин, но их легко устранить. И даже у такого ужасного словосочетания "плохое настроение" есть свои плюсы. Важно помнить, что если ваше отвратительное настроение затянулось на долгий срок - это уже депрессия.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка