Чувство гнева: мифы

Чувство гнева: мифы

Если вы постоянно теряете хладнокровие, то утрачиваете свое будущее и свое здоровье. Большинство людей, страдающих от своих вспышек гнева, неправильно думают о таких проявлениях. Сейчас мы попробуем развеять мифы о гневе.

Чувство гнева: мифы

Миф 1. Наилучший способ справиться с гневом – это дать ему выход: накричать, побушевать, сделать кому-то выговор и немедленно освободиться от этого чувства.

Знание. Исследования показали, что оба состояния – как подавление гнева, так и бурное выплескивание его наружу – связаны с повышенной вероятностью смертельных исходов, процент которых в два раза выше, чем по причинам, относящимся к «разумному преодолению» гнева. Вот три реакции на гнев:

  • «скрытый» гнев – подавление всех ваших гневных чувств;

  • «открытый» гнев – немедленное и бурное его проявление;

  • «разумное преодоление» - ожидание, пока страсти поостынут, чтобы затем разумно обсудить данный конфликт с другим человеком или разобраться во всем происходящем собственными силами.

Умение разумно справляться с ситуацией – лучший выбор. Потому что это восстанавливает чувство контроля над ситуацией и помогает ее разрешить. Те люди, которые умели сохранять спокойствие, т.е. осознавали наличие в себе гневного чувства, открыто не проявляли враждебности ни физически, ни словесно, быстрее восстанавливали хорошее самочувствие и обладают более крепким здоровьем. Хотя выплескивание гнева наружу и снимает напряжение, но также способствует появлению чувства вины, которое становиться затем дополнительным источником стресса.

Миф 2. Гнев – это чувство. То, что я думаю, не имеет с ним ничего общего.

Знание. В мозгу действуют нейрохимические элементы, электрические импульсы и триллионы специальных рецепторов, которые распространяют влияние ваших мыслей на каждую клетку тела. Всякое давление извне приводит в действие массу вопросов: «Смогу ли я с этим справиться?»; «А что случится, если я не справлюсь?»; «Какие у меня есть варианты?».

Существует ряд путей, посредством которых мышление может снять стрессовое воздействие событий, происходящих в нашей жизни. Если вы обвиняете себя в чем-то, но при этом считаете, что бессильны изменить ситуацию, напряжение резко нарастает. Пессимистичный взгляд на жизненные события делает людей более подверженными стрессу, что приводит к разного рода недомоганиям. Такое явление называется познавательным искажением – это автоматические негативные мысли, которые приводят к конфликтам и вызывают страдания. Каждая такая мысль порождает ряд других. Очень легко можно оказаться в ловушке всепоглощающего пессимизма, а чтобы вырваться из нее, требуется соответствующая целенаправленность. Необходима замена определенных негативных и раздражающе действующих внутренних диалогов более конструктивными и полезными. Это позволит выработать положительную реакцию на стресс. Люди, которые реагируют на все равнодушно, платят минимальную цену за стресс с психологической и физической точек зрения.

Миф 3. Почему я должен сдерживаться, если другие люди злятся? Я не обязан заботиться об их чувствах.

Знание. Хотите вы или нет, но каждая наша эмоция или настроение вызывает определенные чувства у вашего окружения. Если чувства позитивны и оптимистичны – это вызывает положительную реакцию. И наоборот, деструктивные эмоции вызывают негативное воздействие. Например, депрессия создает атмосферу уныния, напряжения и даже враждебности. А такая атмосфера, в свою очередь заставляют вас защищаться, несмотря на то что в это же время вы хотите ему помочь. Это сбивает с толку, расстраивает, злит, ввергает вашего партнера в еще большую депрессию, и в результате происходит отрицательное эмоциональное взаимодействие. При этом выделяется негативная энергия, которая может оставить вас обоих разобщенными и в еще более раздраженном состоянии, чем прежде.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка