Хотя многие и стараются не обращать на это внимания, но человек все равно воспринимает большинство вещей через эмоциональную призму, даже если они самые банальные, потому не удивительно, что у него может часто портиться настроение. Очень чувствительных людей из-за этого постоянно окружает негатив, который не дает проводить время приятно и думать позитивно, из-за чего они часто выражаются о жизни не лучшим образом.

Хорошо, если негатив временный, тогда он уйдет сам собой, а если такое состояние перерастает в постоянное, то от него человеку нужно избавляться самостоятельно, контролируя и корректируя собственную реакцию и восприятие.

Какими способами человек может себе помочь?

Нужно изменить физическую реакцию

Любая эмоциональная реакция отражается человеческим телом, просто не каждый умеет это видеть и замечать вообще. Яркими примерами являются нахмуренные брови, напряженные плечи, сутулость и отсутствие улыбки. Если негатив повторяется часто, то тело начинает запоминать подобное положение и остается в нем рефлекторно, а потому человек усилием воли должен менять его. Даже когда он находится в не совсем приятной ситуации или у него не самые радужные мысли, он должен контролировать и расслаблять тело. Для положительного эффекта хватит даже небольшого периода, и негатив отступит, а если научиться этому на постоянной основе, то можно будет  манипулировать собственным эмоциональным фоном.

Не всегда нужно сдерживаться

Есть люди, которые скрывают все эмоции в себе, а в отношении негативных эмоций это отрицательно сказывается на человеке. Как это ни банально, но нужно просто выговориться, неважно кому, но часто это помогает сделать проблему не столь тяжелой, а негатив несколько отступает. Даже если человек не находит конкретное решение, он может мыслить значительно яснее.

Чтобы найти решение, нужно изменить данность

Когда люди долго сконцентрированы на одной проблеме, постепенно они перестают видеть любые другие варианты ее решения, то же касается и негатива. Сильная зацикленность не позволяет избавиться или решить задачу, потому человеку настоятельно рекомендуется поменять данность. У любой проблемы есть несколько вариантов решения проблемы, соответственно не нужно концентрироваться только на одном решении, нужно рассмотреть все.

Нужно отвлечься

Иногда самое лучшее решение это просто отвлечься от всего. От проблем, эмоций, от всего, что доставляет человеку неприятности, ведь если этого не делать, то можно сломаться в психическом плане, а после этого проблемы покажутся только тяжелее. Кому-то нужно просто в одиночестве прогуляться, слушая музыку, другим «утонуть» в шумной компании друзей, а кому-то просто поспать. Каждый человек знает лучший способ для себя отвлечься и периодически им нужно пользоваться.

Конечно, плохие эмоции и проблемы не решаются сами собой, по крайней мере большинство из них, но и человек не должен утопать в них с головой. Поэтому, если со временем не становиться легче, то человек должен обеспечить себе облегчение самостоятельно.

Светлана, www.vitamarg.com