Как понять, что вам нужно время побыть наедине с собой

Как понять, что вам нужно время побыть наедине с собой 

Уединение помогает исследовать себя и мир без давления и суждений, которые навязывает окружение. В это время вы сосредотачиваетесь на себе, собственных интересах, мнениях и ценностях. Это шаг на пути к саморазвитию и самопознанию. Кроме этого, наука доказывает, что время в одиночестве вызывает изменения в мозге, которые способствуют активизации творческого процесса. 

В рамках  исследования  2020 года, ученые обнаружили, что социальная изоляция увеличивает активность в нейронных цепях, связанных с воображением. В случае отсутствия социальной стимуляции мозг расширяет свои творческие сети, чтобы помочь заполнить пустоту.

Такие периоды также помогают увеличить производительность и концентрацию, дают возможность проанализировать свои чувства и мысли и заряжают на дальнейшее взаимодействие с другими людьми.

Признаки того, что вам нужно время наедине с собой

Не всегда легко распознать потребность в уединении. Однако существуют распространенные признаки, а именно:

  • раздражительность;

  • эмоциональная реакция на незначительные вещи;

  • потеря интереса к коллективной работе;

  • чувство перегруженности;

  • проблемы с концентрацией;

  • чувство тревоги от одной мысли о совместном времени с другими людьми.

Немного времени в одиночестве будет иметь восстановительный эффект для борьбы с раздражительностью и социальной усталостью.

Участники  исследования, которые проводили 11% своего времени в одиночестве, испытывали меньше негативных чувств при взаимодействии с другими.

Как провести время наедине

Важно, чтобы это время было полезным для вашего психического самочувствия. Это должно быть добровольное желание, а не стечение обстоятельств или результат давления других. Важно, чтобы вы также чувствовали возможность вернуться к социальному взаимодействию в любой момент.

Придерживайтесь следующих советов:

  • Выберите время. Определите, когда вы хотите провести несколько часов или дней в уединении. Запланируйте это в своем расписание. При необходимости сообщите об этом свое окружение, чтобы никто вам не мешал.

  • Выключите социальные сети. Работайте над устранением отвлекающих факторов, особенно тех, которые заставляют себя сравнивать с другими. Сосредоточьтесь на собственных мыслях и интересах, а не на том, что делают другие люди.

  • Запланируйте активность. Подумайте, чем вы хотите заняться в это время. Подготовьте все необходимое заранее. Например, любимую книгу, краски для рисования или ингредиенты для создания кулинарного шедевра.

  • Прогуляйтесь. Исследования  показали, что пребывание на свежем воздухе может благоприятно повлиять на самочувствие. Если вы чувствуете скованность от избыточного социального взаимодействия, то немного времени с самим собой на свежем воздухе поможет перезарядиться и восстановить силы.

Вы также можете пригласить себя в кино, на ужин или концерт любимой группы.  

У каждого человека разные потребности во времени побыть наедине с собой и в компании других людей, поэтому попробуйте найти баланс, который соответствует вашим уникальным потребностям.

Создание пространства для одиночества

Найти время, чтобы побыть в уединении не всегда просто. Семейные и профессиональные обязанности могут усложнить поиск. Однако выход есть:

  • Четко сформулируйте свое желание:  объясните друзьям, семье или коллегам, что вам необходимо время, чтобы побыть в одиночестве. Расскажите, что это для вас значит, почему это нужно и что вы собираетесь делать.

  • Проявите внимание в ответ: если люди готовы обеспечить вам время, чтобы вы побыли наедине с собой, предложите им помощь. Например, возьмите на себя некоторые обязанности, чтобы у них также освободилось пространство для себя.

  • Будьте гибкими: если дома вы не можете побыть наедине, то попробуйте найти "спокойный час". Например, проснитесь раньше других и уделите время себе. 

Хотя время пребывания наедине с собой иногда ошибочно принимают за одиночество, оно важно для психического здоровья и благополучия. Если мысль о уединенном проведении времени вызывает у вас скуку или дискомфорт, попробуйте начать с кратковременных встреч с самим собой. Впоследствии вы почувствуете наслаждение от собственной компании и прилив вдохновения и энергии. 

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка