Мы часто не придаем сну большого значения или просто не имеем возможности выспаться – особенно в условиях ночных тревог и ракетных обстрелов. Бессонные ночи могут привести к серьезным проблемам, тогда как качественный отдых является залогом здоровья. Как понять, сколько часов нужно именно вам? Какие фазы сна самые важные? Но что происходит в мозгу, когда мы засыпаем?

Поддерживать дружбу на расстоянии — задача непростая, особенно когда друзья оказываются в разных городах или странах после школы, университета или из-за вынужденной миграции, как это случилось с многими из-за войны, развязанной Россией против Украины. Однако даже в таких условиях возможно сохранить близкие отношения, если приложить усилия и проявить внимание.

Страх перемен — естественная реакция человека. Мы привыкаем к стабильности, нам сложно выходить за пределы привычного уклада жизни. Но перемены неизбежны, и чем больше мы им сопротивляемся, тем сложнее становится двигаться вперед. Как только человек перестает бояться изменений, он получает доступ к новым возможностям, личностному росту и счастливой жизни. Разберем 10 причин, почему страх перемен мешает жить и почему от него стоит избавиться.

Сожаление о несделанном или сделанном — это чувство, знакомое каждому. Иногда оно приходит как лёгкая грусть, иногда — как тяжёлый камень, который не даёт двигаться дальше. Но есть ли у этого чувства польза? И главное — о чём чаще всего жалеют люди в своей жизни?

Иногда накатывает ощущение, что жизнь давит со всех сторон: работа, семья, новости, бесконечные обязанности. Всё становится тяжёлым, даже простые вещи вроде похода в магазин или звонка другу. Кажется, будто силы кончились, и остаётся только механически существовать. Это состояние называют по-разному — апатия, эмоциональное выгорание, истощение. Важно понимать: оно не означает, что с вами «что-то не так», оно означает, что ресурсы на исходе и нужен новый способ жить и восстанавливаться.

Зимой многие люди замечают, что настроение падает, всё кажется серым, а внутри появляется ощущение пустоты. Это не просто «ленивость» или «плохой характер». На самом деле холодное время года действительно оказывает мощное влияние на психику.

Бизнес любят показывать как историю успеха — картинку, где талантливый человек «с нуля» создает компанию, работает днями и ночами и в итоге завоевывает мир. Но в реальности за большинством громких имен стоят не только труд и идеи, но и интриги, борьба за власть, конфликты и даже откровенные захваты. Историю пишут победители — именно они решают, что останется в учебниках и статьях Forbes, а что канет в лету. Неспроста их называют акулами бизнеса.

Мы общаемся постоянно, но настоящего общения становится все меньше. Соцсети научили нас обмениваться короткими фразами, но лишили глубины. В результате растет ощущение: “Много людей вокруг, а поговорить не с кем”. Чтобы вернуть в жизнь близость и понимание, попробуй этот чек-лист из 7 шагов.

Почему одни люди живут скромно, но чувствуют себя счастливыми, а другие — вроде бы имеют всё, но не могут избавиться от ощущения пустоты? Ответ часто не во внешнем, а во внутреннем: если ты не в ладу с собой, никакие достижения не сделают тебя по-настоящему счастливым.