БАДы — это не волшебные пилюли, но и не пустышки. При правильном применении они могут усилить рацион, поддержать иммунитет, улучшить сон или работу ЖКТ. Главное — не брать первый попавшийся пузырёк с яркой этикеткой.

Вот короткий гайд по аптечным БАДам, которые действительно могут быть полезны:

1. Омега-3 (рыбий жир)

Помогает поддерживать сердце, снижает уровень триглицеридов, полезен для мозга. Лучше выбирать капсулы с высокой концентрацией EPA и DHA.

2. Витамин D3

Особенно важен в осенне-зимний период. Поддерживает иммунитет, помогает усваивать кальций. Дозировку желательно подбирать после анализа крови.

3. Магний

Участвует в работе мышц и нервной системы. Хорошо помогает при судорогах, тревожности, бессоннице. Лучше усваивается в виде цитрата или глицината.

4. Пробиотики

Поддерживают микрофлору кишечника, особенно после курса антибиотиков. Обратите внимание на количество и разнообразие штаммов.

5. Коллаген

Популярен среди тех, кто заботится о коже, суставах и связках. Работает в комплексе с витамином C. Эффективнее в гидролизованной форме.

6. Мелатонин

Регулирует цикл сна и бодрствования. Полезен при нарушениях сна и смене часовых поясов. Использовать с осторожностью и не на постоянной основе.

7. Ашваганда

Адаптоген, помогает организму справляться со стрессом. Может снижать уровень кортизола и поддерживать выносливость.

Где искать качественные БАДы

Не все БАДы одинаково полезны, поэтому важно покупать их в проверенных местах. На сайте можно найти широкий каталог аптечных БАДов от надёжных производителей. Удобная навигация по категориям, фильтры по проблемам и формам выпуска, а также отзывы помогают сделать осознанный выбор. Это не маркетплейс, а агрегатор аптек — то есть вы точно знаете, откуда и что заказываете.

БАДы — это инструмент. Как и любой инструмент, они работают, если использовать их с умом. Перед приёмом стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Выбирайте качественные добавки и не верьте громким обещаниям — ориентируйтесь на состав, дозировку и репутацию бренда.

Добавки не заменяют полноценного питания, сна и движения. Но при грамотном подходе они могут стать хорошей поддержкой в нужный момент — например, во время авитаминоза, стресса, повышенных нагрузок или восстановления после болезни.

Если вы только начинаете разбираться в теме БАДов, начните с базовых: омега-3, витамин D, магний. Изучите, как они работают, как сочетаются между собой и какие бывают формы. А главное — отслеживайте реакцию своего организма. Никакие добавки не дадут эффекта, если вы не слушаете своё тело.