5 шагов похудения в области живота

 5 шагов похудения в области живота

Красота женщины в её стройности и ухоженном виде. И дело не только, в красоте, но и в здоровье. Да и стройные женщины, всегда выглядят моложе. Что я вам объясняю, вы и сами все знаете, и конечно, мечтаете сбросить «лишнее», раз читаете мою статью.

Так давайте начнём разбираться, каких правил необходимо придерживаться, чтобы всегда оставаться в «форме».

Набор оружия по борьбе с лишними килограммами.

Если вы хотите преобразиться и стать стройнее, совсем не обязательно высчитывать калории и оставаться без ужина.

Существует такая диета, следуя которой, можно питаться привычными продуктами в любое время суток, и при этом избавляться от ненужных килограммов. Необходимо соблюдать несколько несложных правил.

5 правил стройности

- у вас есть 1 час, в любом промежутке в течение дня. В это время, разрешается съесть все, что угодно. Главное, чтобы этот «час» ежедневно был в одно время, например я выбрала себе 20:00, мне удобно, вы выбираете своё.

- остальное время разрешается питаться «низко углеводной» пищей в том объёме, сколько хочется.

Разрешено употреблять мясо, яйца, сметана, нежирные сыры. Главное, чтобы количество углеводов в 100 граммах продукта, не превышала «3-У».

- правило «2 стаканов» овощей, вареными они будут или сырыми, это не важно.

Все овощи, кроме:

• картофель,

• кукуруза,

• зелёный горошек.

- не «забегать» на обед, а планомерно «садиться» за стол и медленно, смакуя и осознанно поедать пищу небольшими порциями.

- на протяжении дня необходимо выпивать 9 стаканов воды, можно поставить «напоминалки» на телефоне. Главное, не забыть, это очень важный пункт.

Согласитесь, эти правила совсем несложные, но следуя им, за месяц можно сбросить от 8-16 кг.

Обратите внимание, что здесь можете выбрать бытовые вакуумные упаковщики для сохранения аромата продукта и увеличения срока хранения продуктов в домашних условиях.

Ежедневный набор продуктов

Список разрешённых продуктов очень велик:

Нежирная молочная продукция, варёное мясо, крупы, овощи.

На ежедневной основе необходимо употреблять кефир или творог.

Любое мясо, кроме свинины. Разрешается: курица, индейка и рыба в вареном или запеченном виде.

На счет специй, ограничений нет, используйте их для разнообразия.

Подружитесь с крупами, такими как: гречка или рис, овсянка и пшено.

Важно, чтобы в рационе присутствовали орехи. Несколько штук в день, для поддержания организма и красоты волос.

Из овощей, лучше остановиться на свежей капусте, моркови и огурцах.

Фрукты также не воспрещаются, но лучше употреблять не сладкие: апельсин, грейпфрут, мандарины и яблоки.

Кроме воды, конечно, захочется «чайку», или ещё чего.

Разрешено: зелёный чай, соки. К тому же, чем больше мы пьём, тем меньше, едим! Пользуйтесь этим правилом.

Запрещено

Лимонады, сахар, соленое, сладости, мучные изделия, копчености, жареное, а также кофе и алкоголь в любых дозах.

Советы по составлению индивидуального меню.

Чтобы рацион диеты был вам «по вкусу», основывайтесь на своих представлениях и, конечно не забывайте о цели!

Потратив 1 неделю или месяц, в зависимости от количества «лишнего», вы приобретёте желанную фигуру.

Ещё один маленький совет: заранее планируйте, чем будете питаться завтра!

В интернете полно различных диетических рецептов, где можно найти любое блюдо по вашему желанию и приготовить привычные продукты, по-новому.

И запомните самое сложное, это первые два дня, а дальше как по накатанной. Многие сдаются именно в эти дни. Переборите себя, и жизнь заиграет в новом свете. Всем удачи и легкой диеты.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка