Спортивное питание для юных спортсменов

Спортивное питание для юных спортсменов

Питание юных спортсменов достойно внимания. Это потому, что оно позволяет уделять внимание росту в годы взросления детей, а также их производительности и навыкам. Важно обеспечить сбалансированное питание со всеми необходимыми макроэлементами, такими как белки, углеводы и липиды, витамины и минералы. Жидкости также необходимы. Юные спортсмены обязательно должны быть проинформированы о том, что и когда есть и пить в связи со спортивной деятельностью.

Основные рекомендации спортивного питания

• Углеводы и жиры. Маленькие дети чаще потребляют жир в качестве энергии, а углеводы, как правило, употребляются меньше. Эти различия в метаболизме уменьшаются в подростковом возрасте, особенно у мальчиков. Было показано, что во время длительных тренировок у взрослых приемы углеводов улучшают физическую работоспособность и у детей это не отличается. Рекомендации по потреблению углеводов от продолжительности и интенсивности тренировок;

• Потребность в белке и контроль веса. Считается, что растущие дети имеют слегка повышенную потребность в белке. Некоторые спортсмены, которые тратят больше энергии, могут больше есть и автоматически увеличивают потребление белка. В этом случае следует состоять под наблюдением диетолога. Но это не относится к спортсменам, которые осознают вес тела и могут себя контролировать;

• Жидкость. Поддержание правильного баланса жидкости имеет решающее значение для юных спортсменов. Детям и подросткам следует употреблять жидкость во время и после тренировок. Нужно помнить, что жажда не всегда указывает, когда организму нужно больше жидкости. Обезвоживание может привести к усталости во время тренировок и развитию различных заболеваний. Одни из распространенных признаков обезвоживания могут быть: головные боли, тошнота, учащение пульса, снижение потоотделения, мышечные спазмы, небольшой объем мочи, темная моча.

На сайте https://fitandpit.ru/ можете подобрать разнообразное спортивное питание для подростков и профессиональных спортсменов.

Мышечная сила и рост оптимизируются благодаря тщательному балансу между потреблением белков и углеводов. Кроме того, необходимо определить правильные количества кальция, железа, витамина D и жидкости в зависимости от вида деятельности. Такое руководство поможет предотвратить какие-либо осложнения, улучшив силу и размер мышц, а также поможет юным спортсменам достичь наилучших результатов.

Дети есть дети

Юные спортсмены часто не проинформированы о правильных методах спортивного питания. На них очень легко могут повлиять посторонние, особенно сверстники. Они также в значительной степени полагаются на Интернет и другие средства массовой информации для получения информации. Еще одно препятствие, с которым сталкиваются деть — найти время, чтобы правильно питаться. В условиях суровости школ, различных соревнований, дети часто ограничены по времени и доступу к качественному питанию.

В то время как некоторым спортсменам требуется всего несколько диетических изменений, другим требуется большая осторожность, чтобы улучшить свое питание и последующие показатели. Поэтому, лучше всего воспользоваться помощью профессионала в спортивном питании. Дети должны знать, почему они должны правильно питаться. Они должны понимать ту роль, которую играет питание в спортивных результатах.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка