Людям, которые привыкли жить в условиях непрерывной суеты, ежедневно выполнять массу задач и следовать строгому расписанию, довольно трудно замедлиться и спокойно взглянуть на окружающий мир. Для этого нужно истребить в себе чувство вины и перестать нагружать себя глобальными задачами, на выполнение которых отводиться мизерный срок. Обрести покой и начать осознавать каждый момент своей жизни не так уж и сложно. Нужно лишь соблюдать несколько простых правил, которые помогут определять действительно важные вещи и научат слышать внутренний голос.
1. Освободиться от лишнего.
Замедленная жизнь предполагает минимум вещей вокруг и их осознанное использование. Чтобы ничего не отвлекало от внутреннего мира, нужно навести порядок во внешнем: прибраться в доме, выкинуть ненужные вещи, удалить все лишнее из компьютера и телефона, отписаться в социальных сетях от неинтересных людей. Важно научиться отказываться от выполнения дел, которые вызывают только негативные эмоции.
2. Научиться расслабляться.
Из-за постоянного напряжения часто возникает чувство тревожности и стресс. Организм не может отдохнуть даже во время сна, особенно когда им жертвуют для более «важных» дел. Необходимо научиться не тащить работу домой, а все личное время посвящать близким и самому себе. Во время общения с родными или друзьями отключать телефон, не сидеть в интернете, не отвечать на письма и сообщения. Лучше прогуляться в лесу или парке, посидеть в тишине, побыть наедине со своими мыслями.
3. Получать радость от обычных ритуалов.
Обычные ежедневные дела выполняются без интереса и удовольствия. Для большинства людей они являются ненавистной рутиной. Для того, чтобы начать замечать все прелести жизни, нужно постараться превратить их в любимые занятия. Например, утренний кофе наливать не в старую надоевшую кружку, а в красивую чашку. Вместо сидения в интернете – посмотреть в окно, послушать пение птиц.
4. Грамотно расставлять приоритеты.
Желание успевать везде и сразу никогда еще не приводило к чему-то хорошему. Нужно внимательно составлять список дел, выбирать самые главные и решать в первую очередь их. Следует исключить многозадачность из своей жизни. Причем неважно работа это или личная жизнь.
5. Найти новое хобби.
Ученые считают, что любимые занятия, приносящие настоящее удовольствие, помогают справляться с плохим настроением, стрессом, тревогой. Они успокаивают, развивают умение концентрироваться и положительно влияют на эмоциональный фон.
Стоит отметить, что неспешная жизнь вовсе не означает возможность бездельничать, лениться и все время откладывать дела на потом. Четкое осознание всего происходящего вокруг, позволяет наполнять каждый день смыслом и исключать все ненужное.
Светлана, www.vitamarg.com