• Психология
  • Жизнь
  • Как поддержать себя и наладить жизнь в условиях войны, насколько это возможно

Как поддержать себя и наладить жизнь в условиях войны, насколько это возможно

Как поддержать себя и наладить жизнь в условиях войны, насколько это возможно

Война. Никто не ожидал, что она возможна в условиях современного мира. 24 февраля 2022 года Россия начала полномасштабное нападение на Украину. Началось не только самое страшное – боевые действия, ночи в укрытии и постоянное чувство неопределенности и напряжения – началась новая жизнь, от формирования которой зависит эффективность и взвешенность действий каждого из нас. В этом материале мы собрали несколько тезисов, с помощью которых можно поддержать себя и настроиться на жизнь в условиях войны.

Все имеет начало и конец

Осознание того, что всё в нашей жизни имеет тенденцию заканчиваться, поможет понять, что война тоже не будет длиться вечность. Согласитесь, это успокаивает даже в самое тревожное время, которое мы проживаем прямо сейчас. Эта мысль помогает систематизировать мышление, отделить страхи, проанализировать свое окружение здесь и сейчас, и в результате – направить свои умения в самом эффективном направлении. В настоящее время наша психика работает на максимуме своих защитных механизмов. Поэтому нужно помочь ей не новой порцией переживаний и волнений, а направлением ярких ощущений – страха, ярости, любви, гордости, ненависти – в действия, помощь соседям или ближним, раненым бойцам в больнице или переселенцам. Делайте то, что можете, чтобы обеспечить тыл и защиту, а себя отвлекать от негативных эмоций. 

Режим имеет значение

По всплеску ощущений, интенсивность которых ежедневно меняется, легко обесценить базовые потребности организма, среди которых сон, питание, физическая активность. В настоящее время, когда место шока от событий и постоянной опасности начинает занимать привыкание, важно соблюдать режим – пусть неустойчивый, но он должен быть. Во-первых, это забота об организме, который принимает весь стресс на себя. Во-вторых, это один из способов ощутить стабильность и ответственность за свою жизнь. Чувство контроля придаст уверенности и даст понимание, что каждое действие имеет значение.

Смысл можно найти во всем

Поймите, для чего вы живете сегодня. Поймите, почему вы остаетесь в своем городе или почему едете в безопасное место. Поймите, что вдохновляет вас больше всего. Даже в самые трудные моменты нам помогает выстоять и выжить смысл – особая ценность, которая есть у каждого. Правда, в которую вы верите, прежде всего, как личность. Как только вы найдете ценность, ради которой вы будете стремиться жить до конца – вы станете непобедимыми.

Без паники. Адаптируйте волнение в посильные действия

Только подумайте – вы уже приспособились к новой действительности. Вы знаете, как реагировать на воздушную тревогу. Знаете, сколько питьевой воды в запасе и знаете, сколько хватает заряда вашего смартфона. Когда вы начинаете ощущать сильную тревогу – сосредоточьтесь на ней. Почему она возникла? Какие мысли вызывает сильное волнение? Что вы можете сделать, чтобы от этого избавиться? Помните, что в условиях войны вы именно ответственны за целостность своего настроения. Научитесь им управлять и адаптируйте его к актуальной ситуации вокруг – в панической среде ваша паника ничем вам не поможет. А вот осознание ситуации и сохранение холодного ума – главная активность, на которую прежде всего нужно тратить свое время.

Отдыхайте от новостей

Просматривайте новости раз в несколько часов. Чтобы облегчить волнение, особое внимание обращайте на сообщения о достижениях Вооруженных Сил Украины, не проходите мимо народных достижений, которые уже стали гордостью нации, и отдыхайте от информации. Главное, следите за объявлениями воздушных тревог и оставайтесь на связи с близкими.

Берегите себя и верьте в силу своего народа. С нами Правда!

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка