3 правила, которые помогут вам в условиях неопределенности

3 правила, которые помогут вам в условиях неопределенности

С началом войны у многих жизнь перевернулась с ног на голову. Раньше были планы, цели на годы вперед. Сейчас - неопределенность. И она пугает. Не важно, где вы сейчас находитесь: на территории Украины, за ее пределами или на этапе выбора. Запишите три основных правила, чтобы условия неопределенности не портили вам жизнь.

1. Моя личная ответственность

Помните: «Одеваем кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка». Только при своём минимальном внутреннем ресурсе вы сможете поделиться им с другими.

Задание: Напишите себе заметки/письмо: на какие вещи вы сейчас можете влиять (почистить зубы, убрать в квартире, обнять детей/родных и т.д.); на что вы влиять не можете. Так вы снизите свой уровень тревоги.

2. Информационная гигиена

Отслеживайте реакции своего тела на ту или иную информацию. Сейчас ее слишком много, и она имеет разное влияние на нас. Не тоните в информационном пространстве. Отслеживайте, как ваше тело реагирует на то или иное известие.

Если вы чувствуете злобу, прочитав новости, трансформируйте ее в топливо для дальнейших действий, принятия решений, заботу о своих близких.

Минимизируйте информацию, которая вводит вас в ступор, замирание.

3. Физическая активность

80% работы нашего мозга и клеток мы поддерживаем из-за физической активности.

  • ходите
  • танцуйте
  • играйте в подвижные игры
  • занимайтесь йогой
  • делайте дыхательные практики

Делайте то, что можете себе позволить. Хотя бы 30 минут в день занимайтесь физической активностью.

Эти простые правила дадут вам ресурс для принятия важных решений. Для этого поддерживайте жизнедеятельность в своем теле.

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Последние статьи

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка