Как полностью восстановиться после тяжёлой недели за выходные

Как полностью восстановиться после тяжёлой недели за выходные

Большинство уверены, что зарываться по уши в работу - это нормальное состояние и признак высокого КПД. К сожалению, человеческий организм с этим не согласен. Чаще всего, переусердствование на работе ведет исключительно к переутомлению, как физическому, так и моральному. Сначала вам будет казаться, что вы справляетесь со всеми задачами и делаете успехи, но очень быстро организм устанет. Состояние здоровья ухудшится в один момент и вы поймете, что даже желания встать с кровати у вас нет.

Организму нужен регулярный отдых от нагрузок. Причем, речь о качественном отдыхе - здоровом сне, правильном питании, которое также входит в комплекс мер восстановления, физических упражнениях. Часто организм восстанавливают с помощью массажных процедур и медитаций.

Если нагрузки и отдых распределены неравномерно, то ваше состояние всегда находится на грани срыва, и морального, и физического. Появляется опасность возникновения различных заболеваний и патологий, включая онкологию и нарушение работы отдельных важных систем организма. Не говоря уже про психологические болезни и депрессию.

Исходя из всего вышесказанного, отдых очень важен, особенно после тяжелой рабочей недели. И он не должен заключаться в двухдневном прилипании к дивану.

Можно ли просто отоспаться?

Если очень коротко, то нет. И в будние дни, и в выходные, нужно спать столько, сколько этого требует ваш организм, а не бесконтрольно. Более того, ученые уже давно доказали, что если спасть слишком много, то у вас начнет болеть голова, в течение дня будет наблюдаться повышенная общая слабость организма. Если злоупотреблять длительным сном, можно подвергнуть себя риску возникновения диабета, проблем в работе сердца и пищеварительной системы.

Здоровый сон - около шести часов. В выходные спать нужно не менее восьми часов. Впрочем, нужно брать поправки на особенности вашего о рганизма. Кто-то полностью высыпается за четыре часа, а кому-то нужно не менее десяти. Тут все сугубо индивидуально. Но, важно понимать - отоспаться в выходные за всю неделю не получится. Лучше во время нерабочих дней постараться привыкнуть к дневному сну, как в детстве. Он очень полезен и действительно производит на организм крайне положительный эффект. Спите днем два-три часа, предварительно пообедав.

Крайне не рекомендуется пытаться спать как можно дольше, а просыпаясь, не вставать с кровати. Это пользы вашему организму точно не принесет, особенно если он истощен.

Как проводить выходные, чтобы в начале новой недели чувствовать себя хорошо?

Вы могли догадаться, что валяться в постели - не ваш вариант. Лучше отдыхать с толком, запланировав какое-то количество интересных активностей. Усиленно заниматься спортом смысла нет. Допустим, от уборки можно не отказываться, но без фанатизма. Больше времени уделяйте расслабляющим занятиями. Почитайте книги, вынесите хлам с балкона/кладовки/шкафа, посмотрите несколько серий любимого сериала, но не лежа в кровати. Вечером старайтесь хотя бы раз выбраться на прогулку. Поход в магазин не считается. Гулять можно под музыку, где-нибудь в приятном месте - парк отлично подойдет.

Поддерживайте свой нормальный ритм жизни. Не злоупотребляйте алкоголем или тяжелой пищей. Иначе все ваши прогулки и расслабляющие занятие не дадут должного эффекта. В общем, если в будние дни у вас придерживаться здорового образа жизни не получается, по максимум старайтесь ему следовать выходные. Из очевидного: контрастный душ утром, посещение массажного салона, прием витаминных наборов.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка