Как правильно выходить из депрессии

Как правильно выходить из депрессии

Многие знают, что такое депрессия. Однако, не все понимают, как правильно выходить из такого состояния. Выход из депрессии имеет свои механизмы и люди не знающие этого, часто совершают много ошибок последствия которых бывают очень тяжелыми. К примеру, некоторые подсаживаются на серьезные препараты, потом привыкают и не могут от них отказаться. Бывают, даже случаи суицида, когда человек прощается своей жизнью. Поэтому поговорим сегодня о том, как правильно выходить из депрессии.

Основная ошибка, которую делают люди, столкнувшиеся с депрессии в том, что они ведут себя так же как при обычной телесной болезни. Они ложатся в кроватку, укрываются и ни с кем не общаются. Ждут пока депрессия сама собой пройдет. Но, к сожалению, депрессия так не проходит.

Психологическая теория депрессии

Для понимания, как правильно выходить из депрессии, рассмотрим немножко психологической теории.

Депрессия состоит из трех компонентов 

  • Первый компонент телесный, когда человек чувствует слабость в своем теле.
  • Второй компонент эмоциональный, это печальное настроение, какая-то сильная тоска.
  • Третий компонент мыслительный, когда человек прокручивает в голове всевозможные негативные мысли, негативные оценки себя, окружающего мира и своего будущего.

Настоящей депрессией считается, когда человек в подобном состоянии находится более месяца.

Способы выхода из депрессии

Поскольку, депрессия состоит из трех компонентов, то и бороться с ней нужно тоже на всех трех уровнях.

Итак, начнем с телесного уровня. Прежде всего человеку, который чувствует что у него начинается депрессия нужно встать с дивана и начать делать какие-то активные действия. Например, выйти погулять, заняться спортом или как-то активно провести время. При этом, в организме начнут вырабатываться эндорфины, специальные вещества которые привнесут радость и особые краски жизни.

Второй компонент депрессии эмоциональный. И на этом уровне тоже надо бороться с депрессией. Прежде всего нужно не обрывать контакты со своим окружением, нужно продолжать общение это придаст больше позитивных эмоций.

Так же следует специально наполнять свою жизнь какими-то приятными положительными эмоциями. 

  • Пойти в интересное место,
  • включить заряжающую музыку,
  • посмотреть увлекательный фильм,
  • почитать интересную книжку.

Все это будет способствовать выработки эмоции интереса, которая очень хорошо борется с депрессией.

Но, не нужно себя чрезмерно веселить. Достаточно делать какие-то маленькие приятные вещи, которые вызовут простые приятные эмоции.

И третий компонент самый главный, это мыслительный. Здесь важно отловить свои негативные мысли и проверить их на реалистичность. Действительно ли так все плохо в жизни или же может быть какие-то перспективы все-таки ждут вас в будущем, и у вас достаточно талантов для того, чтобы достигать своих целей. И окружающее общество относится к вам не так плохо как кажется.

И так, понятно, что с депрессией нужно бороться на трех уровнях: на телесном, на эмоциональном и на мыслительном. Но, как обычно, не все так просто.

Если с телесным уровнем достаточно легко справиться, нужно встать с дивана и поделать какие-то упражнения. С эмоциональным тоже не сложно, то есть можно включить зажигательную музыку, пообщаться с друзьями. То вот, с депрессией на мыслительным уровнем бывают некоторые проблемы. Отловить свои негативные мысли бывает довольно сложно. И в этом случае, очень хорошо если человек работает в паре с психологом, который умеет правильно понять и может нейтрализовать негативное мышление.

Взаимодействие с опытным психологом поможет в кратчайшие сроки восстановиться и вновь начать ощущать красоту и радость жизни!

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка