Советы для тех, кто хочет избавиться от депрессии

Советы для тех, кто хочет избавиться от депрессии

Если посмотреть на данные статистики, то можно увидеть, что ежегодно депрессивным расстройством страдает 300 миллионов человек. Депрессия – болезнь современности, и как любая болячка в запущенном состоянии она может привести к серьезным осложнениям.

Специалисты выделяют следующие симптомы этого заболевания:

  • Плохое настроение
  • Быстрая утомляемость
  • Плохие мысли
  • Утрата интереса к жизни
  • Потеря аппетита и сна
  • Упадок сил

Если подобное состояние преследует человека на протяжении более двух недель, то вероятность такого диагноза, как депрессия, вполне возможна.

Что же с этим делать и как от этого избавиться?

Обращение к специалисту.

Многие не воспринимают депрессию как настоящую болезнь. Бытует мнение, что с этой проблемой можно справиться самостоятельно, а визит к психотерапевту или психиатру будет лишней тратой денег.

Однако самым действенным методом избавления от проблемы были и будут сочетание посещения специалистов и прием назначенной ими медикаментозной терапии. Если вы столкнулись с финансовыми затруднениями, всегда есть возможность обратиться за специализированной помощью в психоневрологический диспансер по месту жительства. Там поставят диагноз и назначат необходимые медикаменты.

Борьба с негативными эмоциями и мыслями.

Люди, страдающие депрессией, теряют вкус к жизни – все вокруг меняет краски с ярких на серые. В такие моменты людей перестают радовать привычные вещи, на задний план уходят хобби, общение с родными и друзьями начинают вызывать чувство раздражения, а просмотр ежедневных новостей и передач внушают чувство страха и безысходности.

Как с этим бороться? Следует придерживаться следующих правил:

  • Выключите телевизор. Ограничьте просмотр тех ресурсов, которые не добавляют в вашу жизнь положительных эмоций.

  • Ограничьте общение с тем, кто постоянно жалуется и сплетничает. Такого рода люди являются энергетическими вампирами, которые могут выпить из вас последние оставшиеся силы.

  • Постарайтесь взять за правило записывать по пять позитивных вещей, которые случились с вами за день. Это могут быть любые приятные мелочи. Главное научиться видеть то, что все, что происходит вокруг – не всегда плохо. В жизни есть множество замечательных моментов.

Не поддавайтесь лени и апатии.

Чаще всего депрессия заставляет человека менять свои привычки и манеру поведения. На смену общительности и активности приходят замкнутость, лень и апатичность.

В такой ситуации очень важно перебороть себя. Необходимо действовать «от обратного». Если не хочется общаться – позвоните близким, людям, которым вы сможете рассказать о своем состоянии, тем, кто сможет вас выслушать и поддержать в эту минуту.

Тоже касается и бытовых дел. Акцентируйте внимание на приятной стороне каждого дела. Составьте в голове список плюсов, которые вы получите переборов свою лень.

Жалейте себя.

Важно не перестараться, выполняя предыдущий пункт. Если вы понимаете, что у вас не осталось никаких сил – отдохните. Сделайте себе выходной, который посвятите тому, что вам нравится – чтению книг, просмотру сериалов, сну.

Не скрывайте своей усталости от родных. Не стесняйтесь просить о помощи – чаще всего без поддержки близких людей справиться с проблемами просто невозможно.

Самое главное, не вините себя – депрессия может случиться с каждым. Это не значит что вы ленивый или слабый человек. Во время депрессии у человека в организме происходят химические процессы, которые невозможно контролировать только при помощи силы воли. От депрессии не застрахован никто. Это обычное заболевание, которое, как и многие другие поддается лечению. Самое главное не запускать это и иметь в сложный для себя момент рядом с собой понимающих и близких людей.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка