Если посмотреть на данные статистики, то можно увидеть, что ежегодно депрессивным расстройством страдает 300 миллионов человек. Депрессия – болезнь современности, и как любая болячка в запущенном состоянии она может привести к серьезным осложнениям.
Специалисты выделяют следующие симптомы этого заболевания:
- Плохое настроение
- Быстрая утомляемость
- Плохие мысли
- Утрата интереса к жизни
- Потеря аппетита и сна
- Упадок сил
Если подобное состояние преследует человека на протяжении более двух недель, то вероятность такого диагноза, как депрессия, вполне возможна.
Что же с этим делать и как от этого избавиться?
Обращение к специалисту.
Многие не воспринимают депрессию как настоящую болезнь. Бытует мнение, что с этой проблемой можно справиться самостоятельно, а визит к психотерапевту или психиатру будет лишней тратой денег.
Однако самым действенным методом избавления от проблемы были и будут сочетание посещения специалистов и прием назначенной ими медикаментозной терапии. Если вы столкнулись с финансовыми затруднениями, всегда есть возможность обратиться за специализированной помощью в психоневрологический диспансер по месту жительства. Там поставят диагноз и назначат необходимые медикаменты.
Борьба с негативными эмоциями и мыслями.
Люди, страдающие депрессией, теряют вкус к жизни – все вокруг меняет краски с ярких на серые. В такие моменты людей перестают радовать привычные вещи, на задний план уходят хобби, общение с родными и друзьями начинают вызывать чувство раздражения, а просмотр ежедневных новостей и передач внушают чувство страха и безысходности.
Как с этим бороться? Следует придерживаться следующих правил:
Выключите телевизор. Ограничьте просмотр тех ресурсов, которые не добавляют в вашу жизнь положительных эмоций.
Ограничьте общение с тем, кто постоянно жалуется и сплетничает. Такого рода люди являются энергетическими вампирами, которые могут выпить из вас последние оставшиеся силы.
Постарайтесь взять за правило записывать по пять позитивных вещей, которые случились с вами за день. Это могут быть любые приятные мелочи. Главное научиться видеть то, что все, что происходит вокруг – не всегда плохо. В жизни есть множество замечательных моментов.
Не поддавайтесь лени и апатии.
Чаще всего депрессия заставляет человека менять свои привычки и манеру поведения. На смену общительности и активности приходят замкнутость, лень и апатичность.
В такой ситуации очень важно перебороть себя. Необходимо действовать «от обратного». Если не хочется общаться – позвоните близким, людям, которым вы сможете рассказать о своем состоянии, тем, кто сможет вас выслушать и поддержать в эту минуту.
Тоже касается и бытовых дел. Акцентируйте внимание на приятной стороне каждого дела. Составьте в голове список плюсов, которые вы получите переборов свою лень.
Жалейте себя.
Важно не перестараться, выполняя предыдущий пункт. Если вы понимаете, что у вас не осталось никаких сил – отдохните. Сделайте себе выходной, который посвятите тому, что вам нравится – чтению книг, просмотру сериалов, сну.
Не скрывайте своей усталости от родных. Не стесняйтесь просить о помощи – чаще всего без поддержки близких людей справиться с проблемами просто невозможно.
Самое главное, не вините себя – депрессия может случиться с каждым. Это не значит что вы ленивый или слабый человек. Во время депрессии у человека в организме происходят химические процессы, которые невозможно контролировать только при помощи силы воли. От депрессии не застрахован никто. Это обычное заболевание, которое, как и многие другие поддается лечению. Самое главное не запускать это и иметь в сложный для себя момент рядом с собой понимающих и близких людей.
Светлана, www.vitamarg.com