Синдром выгорания – трата энергии, физическая усталость отстранение от всего. Оно может случиться у любого человека, независимо от возраста и пола. Если говорить простыми словами – состояние, когда пропадает интерес ко всему что происходит вокруг.
Синдром эмоционального выгорания – эмоциональная усталость и замедление умственной способности. Чтоб решить какую-то проблему прикладываются максимум сил и времени. Очень сложно переключаться. И тогда чувствуется физическая усталость.
Важно понимать что усталость и выгорание – разные вещи, но симптомы могут быть похожи. Есть люди, которые могут чувствовать выгорание каждые полгода, а все потому, что не могут правильно распределить время и трудятся на износ.
Сигналы профессионального выгорания
1. Физические симптомы:
- Хроническая усталость и состояние подавленности;
- Теряется вес или наоборот увеличивается;
- Снижается работоспособность, плохо работает память, и внимание;
- Утром часто чувствуется усталость;
- Появляется бессонница;
- Слабость и вялость в мышцах;
- Часто кружиться голова и темнеет в глазах.
2. Эмоциональные симптомы:
- Чувствуется пессимизм и цинизм в работе;
- Снижается самооценка.
- Чувство тревоги;
- Появляется безразличие ко всему;
- Человек чувствует себя одиноким;
- Все время плохое настроение.
3. Как меняется поведение:
На работу тратится больше времени;
- Из-за потери концентрации, учащаются несчастные случаи;
- Увеличивается употребление алкоголя, вредных лекарств и сигарет;
- Прием пищи на автомате;
- Человек всех обвиняет в своих бедах;
- Появляется злость и раздражительность.
4. Интеллектуальные симптомы.
- Пропадает интерес к жизни;
- Нет желания развиваться в работе. Все выполняется формально;
- Нет творческого подхода;
- Уменьшается интерес к новым идеям, проектам.
Важно понимать разницу. Если у человека истощение, то отдохнув, расслабившись, сразу появиться прилив сил. Но если случилось, так что пропал интерес к жизни, пропадают мысли, ничего не хочется – это выгорание.
5. Социальные симптомы:
- Человек перестает общаться с окружающими, закрывается в себе;
- Появляется чувство непонимания;
- Кажется, что ты никому не нужен, что семья, друзья, коллеги от тебя отвернулись.
Из-за частых стрессовых ситуаций на работе, появляется синдром эмоционального выгорания. Но есть и другие корни:
1. Усталость от однообразия. Каждый день, как будто повторяется. Ничего другого не происходит.
2. Напряженный ритм жизни.
3. Часто слышится критика и никакого подбадривания и благодарности;
4. Выгорание может быть и у домохозяйки. Особенно когда женщина чувствует, что ее труд никто не замечает.
5. У людей, которые смотрят за больными родственниками. Внутри копятся обиды и чувство безысходности.
6. Еще эта группа творческих людей. Причина – не вера в себя и свои силы. Особенно когда их талант не признают или они принимают негативную критику.
На самом деле любой человек может подвергаться выгоранию и усталости. Ведь без поддержки и приятных слов очень тяжело. От перезагрузки себя работой никому лучше не станет, и спасибо никто не скажет.
Синдром выгорания считается болезнью, на которой важно обратить внимание и лечить. И если такой появился первое что нужно притормозить. Делать перерывы между работой, отвлекаться, переключаться на другие вещи. Найти занятие по душе, которое поможет расслабиться и будет приносить удовольствие.
Важно предпринимать профилактические меры:
1. Правильное питание, занятие спортом, режим и полноценный сон.
2. Медитация, ароматерапия. Выбрать один день в неделю – выходной для себя, когда можно ничего не делать.
Чтобы не допустить выгорания и усталость, научитесь терять и не жалеть о потерянном и отказываться от ненужных вещей. Если потеряли смысл и жизни, то не сдавайтесь, а ищите новые источники силы, стимул для себя. Когда человек в себе уверен и точно знает, что он хочет, эмоциональное выгорание для него невозможно.
Светлана, www.vitamarg.com