Почему происходит выгорание и усталость?

Почему происходит выгорание и усталость?

Синдром выгорания – трата энергии, физическая усталость отстранение от всего. Оно может случиться у любого человека, независимо от возраста и пола. Если говорить простыми словами – состояние, когда пропадает интерес ко всему что происходит вокруг.

Синдром эмоционального выгорания – эмоциональная усталость и замедление умственной способности. Чтоб решить какую-то проблему прикладываются максимум сил и времени. Очень сложно переключаться. И тогда чувствуется физическая усталость.

Важно понимать что усталость и выгорание – разные вещи, но симптомы могут быть похожи. Есть люди, которые могут чувствовать выгорание каждые полгода, а все потому, что не могут правильно распределить время и трудятся на износ. 

Сигналы профессионального выгорания 

1. Физические симптомы:

  • Хроническая усталость и состояние подавленности;
  • Теряется вес или наоборот увеличивается;
  • Снижается работоспособность, плохо работает память, и внимание;
  • Утром часто чувствуется усталость;
  • Появляется бессонница;
  • Слабость и вялость в мышцах;
  • Часто кружиться голова и темнеет в глазах.

2. Эмоциональные симптомы:

  • Чувствуется пессимизм и цинизм в работе;
  • Снижается самооценка.
  • Чувство тревоги;
  • Появляется безразличие ко всему;
  • Человек чувствует себя одиноким;
  • Все время плохое настроение.

3. Как меняется поведение:

На работу тратится больше времени;

  • Из-за потери концентрации, учащаются несчастные случаи;
  • Увеличивается употребление алкоголя, вредных лекарств и сигарет;
  • Прием пищи на автомате;
  • Человек всех обвиняет в своих бедах;
  • Появляется злость и раздражительность.

4. Интеллектуальные симптомы.

  • Пропадает интерес к жизни;
  • Нет желания развиваться в работе. Все выполняется формально;
  • Нет творческого подхода;
  • Уменьшается интерес к новым идеям, проектам.

Важно понимать разницу. Если у человека истощение, то отдохнув, расслабившись, сразу появиться прилив сил. Но если случилось, так что пропал интерес к жизни, пропадают мысли, ничего не хочется – это выгорание.

5. Социальные симптомы:

  • Человек перестает общаться с окружающими, закрывается в себе;
  • Появляется чувство непонимания;
  • Кажется, что ты никому не нужен, что семья, друзья, коллеги от тебя отвернулись.

Из-за частых стрессовых ситуаций на работе, появляется синдром эмоционального выгорания. Но есть и другие корни:

1. Усталость от однообразия. Каждый день, как будто повторяется. Ничего другого не происходит.

2. Напряженный ритм жизни.

3. Часто слышится критика и никакого подбадривания и благодарности;

4. Выгорание может быть и у домохозяйки. Особенно когда женщина чувствует, что ее труд никто не замечает.

5. У людей, которые смотрят за больными родственниками. Внутри копятся обиды и чувство безысходности.

6. Еще эта группа творческих людей. Причина – не вера в себя и свои силы. Особенно когда их талант не признают или они принимают негативную критику.

На самом деле любой человек может подвергаться выгоранию и усталости. Ведь без поддержки и приятных слов очень тяжело. От перезагрузки себя работой никому лучше не станет, и спасибо никто не скажет.

Синдром выгорания считается болезнью, на которой важно обратить внимание и лечить. И если такой появился первое что нужно притормозить. Делать перерывы между работой, отвлекаться, переключаться на другие вещи. Найти занятие по душе, которое поможет расслабиться и будет приносить удовольствие. 

Важно предпринимать профилактические меры:

1. Правильное питание, занятие спортом, режим и полноценный сон.

2. Медитация, ароматерапия. Выбрать один день в неделю – выходной для себя, когда можно ничего не делать.

Чтобы не допустить выгорания и усталость, научитесь терять и не жалеть о потерянном и отказываться от ненужных вещей. Если потеряли смысл и жизни, то не сдавайтесь, а ищите новые источники силы, стимул для себя. Когда человек в себе уверен и точно знает, что он хочет, эмоциональное выгорание для него невозможно.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка