Наша жизнь быстра и изнурительна, а слово «выгорание» звучит из уст представителей разных профессий все чаще. Стресс стал распространенным фактором, от которого трудно уйти. Следует заметить, что хронический стресс может привести к высокому риску возникновения проблем с физическим и психическим здоровьем. Более того, накопленный стресс может вызвать эмоциональное истощение.

Эмоциональное истощение – это состояние эмоционального выгорания, опустошения, вызванного накоплением стресса на работе и/или в личной жизни.

11 признаков эмоционального истощения

Головная боль

является основным следствием постоянного стресса, при котором сокращаются мышцы шеи и кожи головы. Этот тип сокращения мышц может быть следствием депрессии, тревоги или травмы головы.

«Туман» в голове

А также растерянность, забывчивость, отсутствие фокуса и ясности разума – признаки сильного эмоционального стресса.

Боль в груди

Когда вы находитесь в состоянии тревоги, мозг начинает производить адреналин и кортизол по всему телу. Это может вызвать боль в груди, потливость или одышку.

Негативные мысли

Повторяющиеся отрицательные мысли чаще всего встречаются у людей с тревожными расстройствами или другими психическими заболеваниями, являющимися следствием стресса.

Боли в теле

Боль в разных частях тела (головная боль, мышечное напряжение и ломота в теле) характерны для людей, испытывающих эмоциональную боль.

Онемение

Чувство онемения или неспособность испытывать эмоции также являются признаком хронического эмоционального истощения. Человек испытывает оцепенение разума и не способен управлять эмоциями.

Неспособность успокоиться

Эмоционально истощенный человек имеет нестабильный ум, ему трудно сконцентрироваться и самостоятельно успокоиться.

Затрудненное дыхание

Поверхностное дыхание или одышка характерны для людей, переживших сильную эмоциональную боль.

Проблемы с концентрацией внимания

Эмоционально истощенный человек имеет рассеянное сознание и сталкивается с проблемами концентрации на работе или в других сферах жизни.

Изменения в аппетите и пищеварении

Изжога, тошнота, расстройства пищеварения, диарея, боль в желудке и потеря аппетита.

Нарушение режима сна

Высокий уровень стресса может привести к ухудшению сна, проблемам с засыпанием или фрагментарному сну. Потеря сна провоцирует выработку кортизола в организме, который еще больше нарушает сон.

Если вы считаете, что страдаете эмоциональным истощением, обратитесь к специалистам. Они помогут вам разобраться с причинами и симптомами, которые вы ощущаете, чтобы определиться с действиями, которые помогут вам восстановиться.

Перевод для www.vitamarg.com