Первые признаки эмоционального выгорания личности и борьба с ними

Первые признаки эмоционального выгорания личности и борьба с ними

Эмоциональное выгорание стало очень распространенным явлением в современном мире до такой степени, что большинство людей, которые страдают от этого, не замечают данный синдром и живут прежней жизнью. Высокая занятость на работе, бытовые проблемы, проблемы в отношениях, влияние СМИ и интернета и бешеный темп жизни – все это повышает шансы человека на эмоциональное выгорание. Навязчивые идеи и заботы порой не дают позитивным мыслям занять человеческий разум.

Эмоциональное выгорание – это истощение физических и моральных сил, что приводит к угнетенному состоянию, исключение и пропажа любых эмоций, как реакция на неблагоприятную среду работы, учебы, отношений или жизни. Человек ощущает, что больше не может двигаться дальше, продолжать работать, учиться и даже жить, он чувствует, что ему нужна кардинальная перезагрузка и наполнение новой энергией.

Разделяют четыре этапа эмоционального выгорания

1. Постоянное напряжение

Это состояние появляется, когда ситуация, в которой оказался человек не соответствует его ожиданиям или его навыки недостаточны, чтобы решить ту или иную проблему.

2. Состояние стресса

Чувство напряжения усиливается, и становиться все сильнее. Навязчивые мысли вытесняют любые позитивные, человеку становиться сложно выполнять любую работу и концентрироваться на любых действиях. Он становиться раздраженным и непостоянным.

3. Реакции физиологии и поведения

Симптомы и проявления эмоционального выгорания на этом этапе разные и зависят от многих факторов. Это может быть индивидуальность, возраст, ограничения, окружения и так далее.

4. Истощение и выгорание человека

Состояние непрерывного уныния, страха перед предстоящих решения и проблемах, чувство неизвестности и неуверенности, самокопание и самоанализ, бездействие и отсутствие любого рода мотивации и вдохновения.

Первые симптомы предстоящего или уже пришедшего выгорания

  • Отсутствие удовольствия от вещей, которые раньше его приносили.

  • Пессимизм в любых его проявлениях

  • Отвращение к обычному и привычному раньше общению, взаимодействием с социумом

  • Бессонница преследует продолжительное время

  • Постоянная усталость, несмотря на качественный отдых

  • Плохая память приводит к забыванию банальных и важных вещей

  • Иммунитет стал слабее

  • У человека пропадает аппетит

  • Тревожность приводит к постоянным навязчивым мыслям, от которых очень сложно избавиться

  • Состояние постоянного напряжения, которое невозможно утихомирить

  • Апатия так же преследует вас долгое время

Как правильно бороться с первыми проявлениями эмоционального выгорания

1. Ни в коем случае не нужно молчать о своем состоянии, важно делиться этим с самыми близкими, или если такой возможности нет, воспользоваться услугами квалифицированного терапевта.

2. Медитации, дыхательные практики и упражнения восстановят дыхательный ритм, освободят мысли и дадут возможность появляться новым, более позитивным.

3. Спорт и физическая нагрузка так же помогают уменьшить стресс и тревожность, освободят голову и улучшат физическое состояние, здоровье и иммунитет.

4. Режим сна, пищи, планирование дня, соблюдение режима питья воды и многие другие вещи, которые способствуют улучшению физического состояния, также улучшают и ментальное здоровье, общее самочувствие

5. Нельзя сравнивать себя с другими людьми. Каждый человек прекрасен по-своему и сравнивание только ухудшает мнение человека о себе, своих возможностях и способностях. Но при постоянной и усердной работе эти все качества можно улучшить.

6. Стресс это нормально и с ним сталкивается каждый человек, но все же существует много способов быстрого устранения такой проблемы.

7. Только сам человек может решать о его ценностях, роде занятий и деятельности.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка