Эмоциональное выгорание: причины и 10 способов избавления

Эмоциональное выгорание: причины и 10 способов избавления 

В последнее время все больше людей сталкиваются с эмоциональным выгоранием. Это состояние истощения человека, который перестает видеть смысл в ранее важных ему вещах. Эмоциональное выгорание появляется во многих сферах нашей жизни: в личной жизни, работе, увлечениях.

Откуда оно берется? Человеку свойственно накапливать стресс, что приводит к выгоранию. Посчитайте сколько негативных мыслей у вас возникает за день, когда вы на работе. Я думаю, что не меньше пяти. И все эти мысли сопровождаются небольшим стрессом. Вы попали в пробку – это стресс. Вы опаздываете на встречу – это стресс. В метро много народу – это стресс. Делаете годовой отчет за два дня до сдачи – это стресс. Таким образом, человек перестает видеть радость в своей деятельности. У него возникают мысли: нахожусь ли я там, где хочу? Постепенно человек начинает угасать на глазах у своих близких. Однообразная работа, строгий начальник, непонимание собственной ценности, наличие большого количества задач, непринятие себя – это основные причины эмоционального выгорания.

Отсутствие желания что-то делать, низкая мотивация, плохой сон, физическое истощение, проявление агрессии являются симптомами эмоционального выгорания человека. У вас есть эти симптомы? Это вариант легкой формы эмоционального выгорания. Если вы диагностировали у себя легкую форму, то самое время избавиться от нее.

 10 способов избавиться от эмоционального выгорания

1. Планируйте свое время. Найдите в своем распорядке дня время на то, что вы хотите делать. Вы любите играть в футбол? Найдите время. Любите читать книгу? Найдите время. Не стоит забывать о своих увлечениях.

2. Делегируйте полномочия. Не стоит брать все дела на себя. Умейте правильно расставлять приоритеты в ваших задачах.

3. Слушайте свое тело. Если вам знакома психосоматика, то вы знаете, что организм отвечает за ваше состояние. Например, если вы не хотите идти на работу, то утром у вас может сильно заболеть живот. То есть, вместо работы вы пойдете в больницу. Внимательно следите за своими мыслями.

4. Уделите время своему питанию. Не отказывайтесь от ваших любимых блюд. Просто контролируйте свое питание. Чувствуйте легкость в организме, а не тяжесть.

5. Старайтесь меньше времени проводить в телефоне. Если ы проводите в телефоне больше 3 часов, то это намек, чтобы вы сократили время. Уберите телефон, и вы поймете, что у вас много времени для того, чтобы заняться чем-то важным.

6. Обратитесь к психологу. Он поможет вам навести порядок у себя в голове. Вы поймете, что многое пропускаете в своей жизни.

7. Отдыхайте. Планируйте свой день, чтобы у вас был восьмичасовой сон, время на отдых.

8. Займитесь тем, что никогда не делали. Новые эмоции – это выход из зоны комфорта. Попробуйте то, что никогда не ели. Сходите туда, куда никогда не ходили.

9. Цените себя. В большинстве случаев мы видим свои неудачи, а не победы. Замечайте свой успех.

10. Найдите время, чтобы побыть одному. Каждому человеку свойственно в некоторые периоды, моменты жизни находиться одному. Даже час в день, когда вас никто не будет беспокоить очень благоприятно скажется на вашем эмоциональном состоянии.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка