10 причин полюбить бег

10 причин полюбить бег

Бег — это замечательный метод для улучшения физического состояния и настроения, который является абсолютно доступным для всех. В статье вы найдете 10 причин, чтобы отправиться на пробежку.

Чем полезен бег для здоровья? Он:

1. Спасает от депрессии

На самом деле пробежка даже не очень длительной и высокой интенсивности будет способствовать выработке клетками головного мозга целого коктейля «молекул счастья». Это и дофамин, серотонин, эндорфины ... Каждый из них действует по-разному, влияя на нашу мотивацию, чувство удовлетворенности, появление легкой эйфории.

После пробежки вы чувствуете, что сделали что-то позитивное для себя. А организм вырабатывает эндорфины, так называемые гормоны счастья.

2. Поддерживает вес в норме

Вы сжигаете калории, укрепляете мышцы, которые нуждаются в большем количестве энергии, чем жир, и ускоряете свой метаболизм еще долго после тренировки.

Регулярные пробежки помогают сжигать жир и укрепляют мышцы. Часовая пробежка позволяет сжигать от 800 до 900 калорий, а прогулка за это же время сжигает вдвое меньше калорий. Точно так же часовая езда на велосипеде — около 450 калорий.

3. Укрепляет сердце и легкие

Регулярные пробежки делают кровеносные сосуды более эластичными, снижается риск атеросклероза, укрепляется сердечная мышца, падает давление и снижается уровень холестерина.

4. Укрепляет мышцы

Бег — это абсолютно аэробный вид спорта, который приносит много пользы нашему телу. Вы снизите свой вес и укрепите большую часть мышц тела. Укрепляться мышцы не только ног и ягодиц, но и живота, спины и плеч.

5. Укрепление костей, сухожилий и связок

Существуют мифы, в которых утверждается, что бег вызывает нагрузку на костно-мышечную систему и приводит к постоянной нетрудоспособности. Но все наоборот. Регулярный бег укрепляет связки и сухожилия и даже предотвращает потерю костной массы, следовательно, предотвращает остеопороз! Тем не менее, важно не перегружаться и носить высококачественную обувь, чтобы защитить суставы.

7. Повышает либидо

Во время бега кровь лучше питает не только мозг, но и другие части тела. Добавьте к этому крепкое здоровье, отличную физическую форму и хорошее самочувствие, а еще удовлетворения своим телом.

Исследователи из Гарвардского университета доказали, что мужчины в возрасте 50 лет, бегающие как минимум три часа в неделю, имеют на 30 % меньший риск импотенции по сравнению с мужчинами, ведущими пассивный образ жизни.

Как и другие формы аэробных упражнений, бег увеличивает приток крови к репродуктивным органам и, таким образом, увеличивает способность достигать оргазма. Кроме того, уверенность в себе и либидо также возрастают.

8. Снимает боль

Эндорфин и анандамид — это два компонента, которые циркулируют по вашему телу и стимулируют чувство удовлетворения и бодрости. Их особое умение часто недооценивают. Во время физических нагрузок они способны блокировать болевые рецепторы. Таким образом вы повышаете свой болевой порог и выносливость всего организма: усталость после пробежек исчезает на 5-6-й день, а боль становится неощутимой.

9. Бег зимой полезнее

Польза от такой пробежки увеличивается вдвое: укрепляется иммунитет, улучшается состояние кровеносной и лимфатической системы, стабилизируются биоритмы организма, процесс восстановления клеток ускоряется, лишние жировые клетки сжигаются в два раза быстрее. Главное, правильно одеться.

10. Повышает иммунитет

Бег низкой и средней интенсивности повышает защитные силы организма за счет увеличения продукции различных классов иммунных клеток, а также защитных белков. Это позволяет иммунной системе эффективно бороться с чужеродными бактериями. Соответственно - регулярные тренировки позволят не только быстрее избавляться всевозможных «вредных веществ», но и существенно сэкономить на врачах и таблетках.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка