9 вещей, пагубно влияющих на мозг человека

9 вещей, пагубно влияющих на мозг человека

По сравнению с другими внутренними органами, центральная нервная система человека, по праву, считается наиболее сложной и важной. Не зря же ее центром является головной мозга, в той или иной мере регулирующий состояние и деятельность всех частей тела. Закономерно, что именно мозг - это главное сосредоточение нервных клеток. И он же подвергается максимальному разрушительному воздействию многих внешних факторов. А значит - нуждается в особенной заботе и защите от пагубного влияния тех или иных явлений. Особенно, если это по силам самому человеку.

В свою очередь, пренебрежение возможностью своевременно защитить здоровье психики и обеспечить нормальную работу центральной нервной системе чревато развитием опаснейших недугов, среди которых болезни Паркинсона и Альцгеймера, психические заболевания, вроде паранойи или шизофрении, а также - самые обычные нервные срывы и перспектива развития депрессии. Между тем, для защиты психики и мозга достаточно всего лишь, по возможности, оградить себя от следующих явлений:

1. Малоэффективная многозадачность.

Современные люди, находясь в постоянной спешке, пытаются найти хоть немного приемлемые решения, позволяющие им успевать как можно больше. В цифровую эпоху, отличающуюся наличием большого количества различных потоков информации, обыденным явлением становится потребление множества абсолютно не нужных человеку сведений, не играющих в его жизни никакой существенной роли. Несмотря на поверхностное восприятие подобных данных и кажущееся отсутствие проблем с их обработкой, многие даже не осознают той опасности, которая скрывается в таком явлении. Прежде всего, это перегрузка активных мозговых центров совершенно ненужными действиями по осмыслению, анализу и сохранению информационного «мусора». В результате, когда возникает необходимость уделить внимание чему-то действительно важному, сознание автоматически поступает с такой информацией аналогичным образом, не считая ее приоритетной.

2. Избыточное количество электронных устройств в обиходе.

Недавно ученые узнали о важном последствии, возникающим при одновременной эксплуатации сразу нескольких электронных устройств, таких как смартфон, планшет и ноутбук. Помимо определенной атрофии оперативной памяти, отвечающей за кратковременное запоминание тех или иных данных, у многих испытуемых наблюдалось усыхание головного мозга, проявляющееся в уменьшении количества и снижении плотности серого вещества. Иными словами, мозг, как и мышцы, нуждается в разумных нагрузках, а перекладывание важных мыслительных функций на разнообразные гаджеты способствует его деградации.

3. Интенсивное усвоение информационного «мусора».

Большинству современных людей привычна картина, когда перед сном, вместо того чтобы лечь и спокойно полежать под одеялом, расслабляясь и пытаясь заснуть, многие берут в руки электронный гаджет, имеющий подключения к интернету и бездумно перелистывают страницы различных сайтов или просматривает новости в аккаунтах соц.сетей. Так не расслабиться, напротив, дополнительный информационный «мусор» будет способствовать возбуждению мозга и, впоследствии, плохому сну. А при значительной перегрузке, мозг вообще перестает адекватно воспринимать поступающую информацию и может забывать что-то важное, причем, в самый ответственный момент.

4. Алкоголь и табак.

Опасное воздействие на здоровье никотина, содержащегося в табаке, или спирта, которого предостаточно в горячительных напитках, давно уже общеизвестно. Но, в контексте воздействия на центральную нервную систему и мозг, важно подчеркнуть способность никотина сужать кровеносные сосуды и провоцировать недостаточное снабжение соответствующих органов кислородом или питательными веществами. А вот злоупотребление алкоголем может вообще привести к образованию тромбов в таких сосудах и закупорить их полностью. Не говоря уже о перспективе развития болезни Альцгеймера, отмирания нервных клеток или даже ускорения процессов старения или развития склероза и маразма.

5. Недостаточная гидратация.

Ученые утверждают, что основной составляющей головного мозга являются жировые компоненты, но, не менее важна для его нормального функционирования и вода. Именно поэтому недостаточная гидратация организма, приводящая к обезвоживанию, может стать причиной снижения концентрации внимания, способности обрабатывать информацию и возникновения проблем с памятью.

6. Стрессовые факторы.

Влияние различных внешних факторов очень часто приводит к стрессу. Хотя бы потому, что среди таких факторов очень мало положительных, способных вызывать хорошие эмоции. Как бы человек не настраивал себя с утра на позитивные эмоции, но реальность очень быстро вносит свои коррективы. Повышение требований к результату работы, семейные заботы, нехватка денег, плохая погода, пропущенный завтрак - все это, так или иначе, можно отнести к стрессовым факторам. А если их накапливается слишком много, в одно и то же время, то нагрузка на психику становится чрезмерной. Чтобы избежать подобного, необходимо вырабатывать индивидуальные способы защиты, занимаясь медитацией, спортом или каким-то успокаивающим хобби.

6. Злоупотребление сладостями.

Избыточная концентрация глюкозы в крови очень быстро создает немало проблем для нормального обмена веществ и усвоения таких компонентов как белок, витамины и микроэлементы. В свою очередь, интенсивное «засахаривание» эритроцитов мешает своевременному обеспечению организма кислородом и питательными веществами. Вывод может быть только один - от сладостей желательно отказаться полностью, заменив их фруктами и ягодами.

7. Злоупотребление лекарствами.

Нет, речь не идет об антибиотиках или биологически активных добавках, которые пропагандируется на каждом углу. На самом деле, особенно, если брать в качестве примера США, проблемой для современных людей стало злоупотребление снотворным и антидепрессантами. Находясь под воздействием разнообразных стрессовых факторов и сталкиваясь с бессонницей, немало людей считает вполне приемлемым решать такие проблемы лекарственными средствами. К сожалению, это не лучший вариант, но, достаточно простой и, в большинстве случаев, весьма эффективный. А вот последствия для мозга и центральной нервной системы, со временем, оказываются поистине фатальными. Среди результатов злоупотребления лекарствами, ученые называют слабоумие, ухудшение памяти и амнезию, депрессию и склонность к суициду.

8. Отказ от завтрака.

Завтрак важен не только для нормальной работы пищеварительной системы. Своевременное обеспечение организма достаточным запасом энергии, позволяющим эффективно работать вплоть до обеда - еще более важно. Заставив свой мозг голодать, человек обрекает его на низкую эффективность, а в долгосрочной перспективе - еще и деградацию нервных клеток.

9. Регулярное недосыпание.

Постоянное ощущение усталости, в большинстве случаев, является результатом, либо плохого питания, либо регулярного недосыпания. При этом немало современных людей неправильно борется с таким явлением как бессонница. Вместо своевременного отхода ко сну и правильного распределения времени в течение дня, подразумевающего и достаточный отрезок для сна, на практике можно увидеть настоящий хаос. Желание успеть все и везде, порождает бесцельные метания и неправильное присвоение приоритетности тем или иным целям. В результате, из-за какой-то ерунды или серфинга в социальных сетях, многие мужчины и женщины лишают себя возможности нормально выспаться. К чему приводит недостаток сна, читайте в этой статье https://www.vitamarg.com/health/article/10956-opasnost-nedostatka-sna

Теперь вы знаете, что негативно влияет на ваш мозг и как этого избежать.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка