Что нужно знать о ментальном здоровье

Что нужно знать о ментальном здоровье

Ментальное здоровье – главный аспект нашего благосостояния. Все лучшее, что мы получаем, идя по пути саморазвития, выводов из жизненных уроков и самореализации, работает на нашу идеальную самооценку и, соответственно, ментальное (психологическое) здоровье. И вполне естественно в течение жизни переживать определенные стрессовые ситуации, которые расшатывают наш психологический ресурс. Очень важно понимать, что стресс нужно пережить и восстановить психику. В этой статье рассказываем о важных аспектах ментального здоровья: что о нем нужно знать, как сохранять, поддерживать и приумножать.

Что такое ментальное здоровье?

Ментальное (психологическое здоровье) – это состояние организма, в котором человек может продуктивно работать, справляться с обычными стрессовыми ситуациями, саморазвиваться, реализовывать свой жизненный потенциал, вносить положительные вклады в свою семью и общество. Понимать свое внутреннее эмоциональное состояние, управлять им, а также взаимодействовать с окружающими, развивать с ними здоровые отношения.

Как видим, ментальное здоровье дает осознание собственной ценности и является прямым залогом успешной жизни, всего лучшего, чего мы стремимся достичь.

Стабильное состояние

Признаки, свойственные человеку со стабильным ментальным здоровьем:

  • Личная независимость. Вы сами принимаете решения, руководствуясь своими желаниями и опытом, лично отвечаете за собственные поступки.

  • Положительное отношение к себе. Принятие себя с осознанием собственных физических и психологических свойств. Адекватная самооценка: не завышена и не занижена. Отсутствие привычки критиковать окружающих.

  • Способность управлять своим поведением в соответствии с социальными нормами.

  • Стрессоустойчивость. Умение «держать удар» и легко снимать напряжение после стрессовой ситуации.

  • Способность использовать критическое мышление.

  • Адаптивность. Способность изменять собственное поведение при изменении жизненных ситуаций, быть гибким и спокойным при любых обстоятельствах.

Быть ментально здоровыми – значит, качественно выполнять задачи в любой сфере жизни: дома, на работе, в период отдыха. Ведь человек, который находится в гармонии с самим собой, сможет организовать комфортную жизнь.

Нестабильное состояние

Конечно, спокойное поведение и здравомыслие именно в стрессовой ситуации считается высшим пилотажем, показателем стабильного ментального здоровья. Но вполне естественно, что такие причины, как затяжная болезнь, личные и семейные проблемы, длительный стресс разрушают ментальное здоровье. Проявляют они себя по-разному: человек находится в плохом настроении, снижается самооценка, начинается невроз.

В таком случае важно понимать, что испытывать подобные эмоции вполне нормально, не все дискомфортные ощущения могут являться симптомами болезней. Но когда неприятные ощущения, например апатия, непонимание происходящего, страх, тревога, бессонница и т.д. продолжаются более двух недель и мешают жить, это означает, что стресс сделал свое разрушительное дело, нужно обратиться к специалистам:

  • Психологу:  если не получается самостоятельно разобраться с жизненными проблемами и понять собственные ощущения, нет клинических проявлений.

  • Психотерапевту:  когда долгое время беспокоят постстрессовые физические ощущения: головная боль, бессонница, нарушение сердечного ритма, норм давления. Собственного психологического ресурса недостаточно, чтобы самостоятельно справиться с проблемой.

  • Психиатру:  если присутствует страх спуститься в метро, ​​выйти на улицу, возникают панические атаки, мысли о суициде, агрессия, галлюцинации, неадекватные идеи.

Профилактические мероприятия

Сознательный подход к влияющим на нас ситуациям поможет самостоятельно проработать проблемы. Хорошая новость: есть дисциплина, непосредственно направленная на поддержание и улучшение ментального здоровья –  психогигиена – наука, изучающая вопросы приобретения и сохранения физического здоровья, а также важность и сохранение личных границ и ценностей.

Для поддержания собственного ментального здоровья нужно не так уж много:

  • разумно дозировать ритм жизни «работа – отдых»;

  • не игнорировать приемы пищи;

  • бывать наедине с собой и прислушиваться к собственным потребностям;

  • уделять время тому, что приносит радость: хобби, прогулкам, чтению, спорту, общению;

  • беречь собственное здоровье;

  • избегать общения с отрицательными и токсичными людьми;

  • думать о тех людях, которым вы действительно нужны.

Любое дело или событие, доставляющее удовольствие – лучший способ подбросить топлива в двигатель ментального здоровья.

Ловите рецепт сохранения и улучшения ментального здоровья: улыбаться, радоваться, создавать, мотивировать, вдохновлять, действовать, творить, развиваться, добиваться успеха, находить таланты и, конечно же, любить!

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка