Как жить, когда опускаются руки? 7 советов

Как жить, когда опускаются руки? 7 советов

Война застала всех нас врасплох. Никто не был готов пережить такое давление эмоций, поэтому важно понимать, что в это время происходит с нашей психикой, чего ждать, и главное — как жить дальше. Мы уже прошли этап растерянности, паники и истерики. Мы уже пережили стадию ненависти и ярости. И теперь нас накрывает волна разочарования, уныния и опускания рук. Что делать? Как в условиях сильного стресса поддержать себя? В єтой статье мы предлагаем техники самопомощи.

1. Осознание переживаний 

Лучшая помощь — честно признаться в происходящем. Испытывать страх – это нормально. Любые законные методы борьбы со страхом уместны, если вам от этого становится спокойнее.

2. Точка экстренной помощи во время паники

Найдите точку между безымянным пальцем и мизинцем и нажмите на нее. Это точка, на которую мы влияем, когда становится страшно. Это помогает успокоиться.

3. Правило: «3 жидкости»

Очень важно пить много воды. Умывания, душ, ванна — пока это возможно, используйте все. Вторая жидкость – пот. Если есть возможность двигаться – двигайтесь. По крайней мере, поприседайте. Третья жидкость – слезы. Если хочется плакать – поплачьте. Это не стыдно. Это эмоция, это нормально.

4. Создайте «Дневник жизни»

Запишите все, что дал вам этот день. Свои чувства, свои мысли. Вы найдете свои рецепты покоя и станете проводником силы для других. Писать очень помогает, структурирует и успокаивает.

5. Следите за дыханием

Делайте вдох на 2 такта, а выдох — на 4 или 6. То есть задерживайте дыхание. Детям можно давать скороговорки, чтобы они говорили их на выдохе.

6. Следите за движениями

Когда мы находимся в состоянии стресса, то преимущественно ходим параллельно: правая рука, правая нога. Это указывает на нарушение связи между шарами мозга. Старайтесь идти перекрестно: левая рука, правая нога.

7. Простукивайте грудную клетку, делайте один удар в секунду, чередуя руки

Проговорите о себе или вслух: «Я справлюсь, ситуация действительно сложная, но я сделаю это». Упражнение помогает вернуть сердцебиение в обычный ритм.

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка