Польза йоги для тела и духа

Польза йоги для тела и духа

Популяризация здорового образа жизни приводит к появлению всё новых видов спорта и активности. В последнее время многие начали открывать для себя йогу, и это течение стало очень популярным. Далее рассмотрим подробнее, что такое йога, какая от неё польза для физического и ментального здоровья.

Стоит ли начать занятия йогой?

Это древнее учение, которое дошло до наших дней, ставит целью релаксацию и ощущение гармонии. Польза йоги для тела заключается в улучшении функции позвоночника. Различные асаны укрепляют мышцы спины, поддерживающие позвонки и снимают с них излишнюю нагрузку. Помимо этого, йога укрепляет весь организм за счёт эффекта массажа внутренних органов. 

Практикующие этот вид гармоничного спорта не испытывают трудностей со сном и после тренировки прекрасно засыпают. Йога также улучшает ментальную деятельность. Повышается способность к концентрации, улучшается память и снижается риск развития заболевания Альцгеймера. Кроме того, человек без труда начинает отказываться от вредных пристрастий, причём отказ проходит естественно, без усилий.

Худеющим йога также помогает, хотя и не так быстро, как более активные виды спорта. Зато она больше заряжает энергией и не утомляет, а делает организм выносливее. Лишний вес постепенно исчезает и не возвращается больше. Вместо ненужных килограммов тело получает гибкость и грацию, а психика - улучшение устойчивости к стрессам и хорошее настроения.

Кому подходит йога?

Возраст и физическое состояние в большинстве случаев не имеет значения. Можно подобрать индивидуальную программу из различных упражнений. Йогой легко смогут заниматься будущие мамы, дети и люди преклонного возраста. Чтобы тренироваться, не нужно искать специальную площадку и подбирать инвентарь. Требуется только удобная одежда, помещение или немного места на улице, а также опытный наставник на первых порах. Если заниматься каждый день, то можно уделять этому около 20 минут, а если трижды в неделю, то занятия стоит проводить по 1 часу.

Новичкам, которые никогда раньше не практиковали йогу, лучше позаниматься с инструктором, потому что очень высока вероятность появления травм. Самостоятельное изучение этой практики может привести к опасному травмированию мышц, суставов, сухожилий. Дело в том, что многие упражнения не подходят для начинающих или просто выполняются неправильно. Йога не должна причинять боль. Только соблюдение техники даёт хороший результат. Практикуйтесь с инструктором, хотя бы поначалу, чтобы получить навыки работы над собой.

Лучшее время для йоги – это утро. Хотя вечер тоже подойдёт для занятий, чтобы расслабиться после напряжённого дня. 

Каким образом происходит укрепление здоровья?

Работающие люди используют йогу, чтобы снять усталость и избежать перегрузки, беременные женщины – для облегчения родов и быстрого восстановления фигуры. С помощью упражнений из организма удаляется молочная кислота, связки становятся более эластичными, мышцы приходят в тонус.

Современный человек постоянно попадает в стрессовые ситуации. Йога же даёт превосходную устойчивость к ним, понижая уровень кортизола и снимая напряжённость.

Дыхательная гимнастика – важная часть занятий этой практикой. Правильное дыхание увеличивает лёгкие в объёме и лучше насыщает все органы и ткани кислородом.

Йога показана гипертоникам: стенки сосудов становятся более эластичными, сердце укрепляется, давление снижается. Хорошо прорабатываются практически все мышцы, что не всегда возможно реализовать в других видах активности. 

Йога для бодрости духа

Восточная мудрость гласит, что физическое здоровье зависит от здоровья души. Более того, связь душевного комфорта со здоровьем подтверждает и официальная медицина. Йога помогает в борьбе с важной причиной старения – переживаниями и стрессами. Благодаря ежедневной практике, проблемы начинают казаться не столь значительными и неразрешимыми. Йога помогает овладеть своими эмоциями и сохранять спокойствие и уверенность в своих силах.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка