Эпидемия – это плохо, но паника – гораздо хуже. В отличие от вируса, она охватывает большую часть населения, а распространяется быстрее любой болезни. Мы подготовили советы, которые помогут успокоиться, преодолеть пессимистический настрой и поддержать родных и друзей в непростые времена.

Совет первый, самый главный и сложный - избавьтесь от своего мобильного!

Не навсегда, конечно, но по крайней мере на несколько часов. Новости обновляются ежеминутно, и они, как правило, тревожат. Ваша проинформированность о каждом пустяке не изменит ситуацию, однако серьезно испортит настроение. Старайтесь читать новости только утром и вечером, только о самом главном. Не забывайте фильтровать и проверять информацию. Недостоверных фактов и fake новостей – очень много.

Совет второй, очевидный, однако не лишний - позаботьтесь о своем теле.

Не забывайте о физических упражнениях (особенно, если работаете дистанционно и проводите весь день сидя), правильное питание, здоровый сон. Избегайте курения и алкоголя. Это актуально всегда, а в период пандемии – особенно. Тем более, привычные сезонные простуды никто не отменял.

Совет третий, приятный - используйте время для себя.

Вспомните об увлечениях, на которые не хватало времени. Закажите книгу для обучения рисованию. Вышивайте крестиком. Пройдите несколько онлайн-семинаров (таких сейчас много в свободном доступе, немалое количество бесплатных). Подтяните английский, начните изучать второй иностранный. Почитайте книги для профессионального развития или просто для удовольствия. Любая ситуация имеет положительные аспекты. Главное – их увидеть и использовать.

Совет четвертый, о вечном

Если пришлось уйти в незапланированный отпуск или перейти на дистанционный формат работы, это отличная возможность уделить больше времени близким и родным. Поговорите с супругом. Поиграйте с детьми. Позвоните родителям. Только, пожалуйста, найдите приятные темы для разговоров. Коронавирус – не единственное, о чем можно и нужно поговорить. Живое общение – это возможность отвлечься от проблемы, а не погрузиться в нее с головой.

Совет пятый, об окружающих

Позаботьтесь не только о собственном психологическом состоянии, но и об информационной безопасности окружающих. Увидели статью с вопиющим заголовком в сети? Трижды подумайте, стоит ли шерить ее на собственных страницах в социальных сетях. Не торопитесь делиться плохими новостями, а тем более сомнительной информацией с окружающими. Лучше этого никому не станет.

Совет шестой, о здравом смысле

Эпидемии, гораздо страшнее коронавируса, случались в мире и раньше. Но никогда наука и медицина не была столь развитой, как сейчас. Никогда мир не был так готов противостоять эпидемиологическим вызовам. Разработка эффективных лекарств – вопрос времени. Ситуация затруднительна, однако, она временная. И, к тому же, не стоит сбрасывать со счетов наш организм, который умеет адаптироваться, справляться с болезнями, восстанавливаться. Так что заботьтесь о своем физическом, психическом и эмоциональном здоровье. Не теряйте здравый смысл и не поддавайтесь панике!

Перевод для www.vitamarg.com