Родители являются нашими проводниками в этот мир. Однако не всегда отношения с ними легкие. Если во время общения с мамой или папой вы испытываете раздражение, стыд, вину, усталость или страх, это может быть следствием манипуляций или пассивной агрессии с их стороны. Также сложные родители могут нарушать границы, шантажировать, перекладывать ответственность, прибегать к гиперопеке, демонстративным страданиям или разрушительному поведению.
Читайте также: Токсичные отношения: 7 признаков и 10 советов как их прекратить
Но даже со сложными и токсичными родителями можно наладить общение в 5 шагов:
1. Примите
Осознайте, что вы не можете изменить ваших родителей. Можно только научиться безопасно и экологически взаимодействовать с ними.
2. Станьте наблюдателем
Старайтесь во время общения отключить эмоции и отстраниться: будто вы созерцаете ситуацию со стороны. В то же время отслеживайте, что при этом чувствуете, каково ваше внутреннее состояние.
3. Говорите прямо и откровенно
Не отвечайте на манипуляцию. Говорите о своих чувствах прямо и открыто. Это побуждает и ваших родителей к откровенному диалогу.
4. Задавайте тон разговора
Не реагируйте на провокации, а сами задайте стиль коммуникации. Вы в этом диалоге должны быть в позиции взрослого, двигающего разговор в нужном направлении.
5. Контролируйте реакции
Не дайте втянуть себя в манипулятивную игру. Вы – взрослый, поэтому должны уметь контролировать эмоции и, соответственно, – выбирать свои реакции на провокации матери или отца.
Читайте также: Что такое метод серого камня и как он поможет в общении с токсичными людьми
Если вам кажется, что в общении с вашими родителями эти советы безрезультатны, то вероятно, вы не прошли все стадии восприятия родителей и остановились на этапе "обесценивания".
Напомним, есть три стадии восприятия родителей, которые должен пройти человек:
Идеализация: когда для маленького ребенка мама лучшая.
Обесценивание: когда подросток считает, что его родители "ничего не понимают".
Деидеализация: взрослый человек приходит к осознанию, что его папа и мама, как и каждый живой человек, имеют свои как положительные, так и отрицательные черты.
И пока вы не дойдете в своём восприятии родителей до стадии деидеализации, вам не удастся научиться с ними комфортно общаться. Увидьте в своих матерях и отцах реальных людей со своими плюсами и минусами: уже от самого этого осознания коммуницировать с ними станет гораздо проще.
Перевод для www.vitamarg.com