Стрессоустойчивость: 5 советов по её развитию
Наверняка немало людей знакомо с таким понятием, как стрессоустойчивость. Особенно часто это слово встречается в объявлениях о поиске сотрудников в различные компании: «Требования: ответственность, стрессоустойчивость…». Но в чем суть этого качества? А главное – как его развить? Данная статья поможет найти ответы на эти вопросы.
Что такое «стрессоустойчивость»?
Стрессоустойчивость – это способность оставаться продуктивным и хладнокровным, несмотря на действие различных факторов, вызывающих стресс. Быть стрессоустойчивым – значит уметь отвлечься от вызывающих тревогу ситуаций и ясно мыслить даже в самый критический момент.
Почему важно развивать стрессоустойчивость?
Стрессоустойчивость – отличное качество, которое может помочь сохранить физическое и психическое здоровье. Развитие стрессоустойчивости способствует более быстрой адаптации организма к различным критическим ситуациям. А чем быстрее человек осваивается в той или иной стрессовой ситуации, тем спокойней и уверенней он чувствует себя. Таким образом, нервная система стрессоустойчивого человека менее подвержена скорому изнашиванию.
К тому же стрессоустойчивость помогает сохранять ясность мысли в тревожные моменты. А это значит, что стрессоустойчивый человек способен в короткие сроки найти эффективный способ борьбы с неприятностями.
Как развить стрессоустойчивость?
В современном мире, таком быстром, пёстром и хаотичном, стрессоустойчивость – невероятно важное и полезное качество. И это качество можно и нужно развивать.
Итак, перечень эффективных советов, помогающих развить стрессоустойчивость:
1. Организовать уборку
Беспорядок, разбросанные кругом вещи заставляют человека чувствовать беспокойство. Все дело в том, что окружающий хаос способствует утере чувства контроля над ситуацией. Уборка же, напротив, помогает человеку вновь обрести уверенность в том, что именно он контролирует ход вещей.
2. Забыть о неприятностях
Умение забывать мелкие неприятности может помочь человеку оставаться спокойным и уравновешенным. Не нужно постоянно прокручивать в мыслях оплошности, чужие неприятные слова и различные плохие воспоминания. Зачастую с такими вещами следует поступать по схеме: «отпусти и забудь». Тревожные мысли не должны отравлять жизнь и добавлять в нее новые стрессы.
3. Отдавать предпочтение только самому важному
Большой перечень обязательных дел и задач вызывает тревогу. Как все успеть? С чего лучше начать? Вместо того чтобы пытаться сделать все и сразу, лучше выполнить наиболее важные и приоритетные задачи. Такой подход поможет сохранить силы и не позволит стрессу взять верх. Менее важные дела можно оставить и на потом.
4. Фильтровать информацию
Да, порой, увиденное в новостной ленте может испортить настроение на весь день и добавить новый стресс. Поэтому следует фильтровать источники получения информации, а также следить за количеством времени, проведенного в социальных сетях. Это поможет не только уменьшить возможность возникновения тревоги, но и сохранит часы, которые можно потратить на более важные вещи.
5. Вести здоровый образ жизни
Совет простой и привычный, но от этого не менее эффективный. Здоровый сон, правильное питание, физические нагрузки – вот настоящие помощники в обретении тонуса, бодрости и силы. Это основа, которая поможет без труда развить стрессоустойчивость.
Важно помнить, что стрессоустойчивость – это универсальное качество. Оно помогает и в быту, и при построении карьеры, и в ежедневных отношениях с другими людьми. Человеку необходимо быть сильным, чтобы прожить эту жизнь счастливо и достойно. А без стрессоустойчивости добиться этого гораздо сложнее.
Светлана, www.vitamarg.com
Читайте также:Самое популярное и лучшее: