Эмоциональное выгорание на работе одна из самых больших и неприятных проблем современного человечества. Возникает как результат крайне напряженного рабочего ритма и жизни в больших городах, когда человек вынужден постоянно контактировать с другими людьми, причем часто для него незнакомыми или даже неприятными, независимо от своего желания.
В основном такая ситуация характерна для крупных организаций, где каждый сотрудник старается добиться улучшения условий работы, большей зарплаты или благосклонности руководства, причем часто за счет других. Испытать на себе профессиональное выгорание может представитель любой профессии, однако больше всего рискуют те, чья деятельность связана с постоянным общением и работой с людьми учителя, врачи, социальные работники, продавцы и др.
Симптомы выгорания
- Постоянная усталость, даже после полноценного сна;
- Равнодушие к окружающему миру;
- Ночная бессонница, но при этом постоянное желание спать днем;
- Ощущение тяжести и бесполезности своей работы, безразличное отношение к ней.
Причины выгорания и пути решения проблемы
Причины этого состояния могут быть самые разные, но наиболее частые потеря интереса к работе, неуверенность в завтрашнем дне, обида на коллегу или начальника или же просто усталость.
Мнгоих волнует вопрос, когда наступает профессиональное выгорание что делать? Подробные ответы вы можете почитать по вышеуказанной ссылке. В этой статье мы дадим лишь несколько рекомендаций, которые помогут избежать выгорания на работе.
Рабочие вопросы решать только в рабочее время. Если же приходится брать работу на дом, то выполнять ее в строго отведенные часы;
Делать перерыв в работе, переключившись в это время на чтение книги, прогулку и т.п.;
Трезво оценивать свои возможности. Если не получается справиться с текущими задачами, не бояться сказать об этом руководителю;
Не стремиться к совершенству всегда и во всем, поскольку это практически нереально, не заниматься самобичеванием за случайные ошибки;
Стараться распределять полномочия и обязанности поровну между всеми работниками плюс этого подхода в том, что, кроме наличия свободного времени, сотрудники могут научиться чему-нибудь новому в работе;
Прислушиваться к своему состоянию, в случае чрезмерной усталости взять отгул или отпуск;
Не накапливать обиды, стараться поддерживать ровные и дружеские отношения в коллективе.
Итак, причин эмоционального выгорания много, и вариантов борьбы с ним тоже достаточно. Здесь можно дать универсальный совет чтобы избежать выгорания, необходимо прежде всего вырабатывать в себе устойчивость к стрессам. И лучшие способы для этого отдых на природе, увлекательное хобби, чтение хороших книг, правильное питание, общение с интересными и приятными людьми могут стать залогом здоровья, хорошего настроения и успехов не только в работе, но и в личной жизни.
Светлана, www.vitamarg.com