«Потоком» называют пиковое состояние человека, при котором он полностью фокусируется и погружается в какое-то важное дело. Данное состояние еще называют пиковой производительностью. Когда вы занимаетесь каким-то важным и интересным делом, вы полностью в него погружаетесь, забывая обо всем на свете. Знакомо вам такое состояние?

Многие из нас довольно часто попадают в состояние потока, например, играя в любимую игру, просматривая интересный фильм, обсуждая важный вопрос, программируя и т.д. Для такого состояния характерны легкость, максимальная концентрация, уверенность в себе.

Однако бывают ситуации, когда просто необходимо попасть в состояние потока, но почему то не получается сделать это. Давайте ниже рассмотрим способы, которые помогут вам легко и быстро попасть в данное состояние.

Чтобы попасть в состояние потока вам необходимо получить максимальное количество стимулов, которые могут быть внешними или внутренними. В зависимости от выбранной задачи и от самого человека будет зависеть количество этих стимулов.

Когда таких стимулов у вас мало, вы начинаете чувствовать апатию, скуку, усталость. И наоборот, если стимулов слишком много у вас появляется раздражительность, нервозность, вы становитесь нетерпеливыми и возбужденными. И в том, и в другом случае, у вас не получится хорошего результата.

Находясь в состоянии потока, человек чувствует себя увереннее, спокойнее и мотивированнее. Работа выполняется без особых усилий, максимально продуктивно. На практике большинство из нас на протяжении всего дня колеблются между пограничными состояниями – отсутствием стимулов или чрезмерным их количеством.

При чрезмерном количестве стимулов, то есть когда вы нервничаете, в состояние потока можно попасть при помощи следующих нижеперечисленных способах.

Для начала расскажем вам о признаках чрезмерной нервозности:

- человек чувствует себя разбитым и никак не может справиться с ситуацией;

- человек чувствует раздражительность при возникновении посторонних шумов, при наличии рядом людей, при появлении неудач;

- человек испытывает адреналин, то есть его сердце бьется учащеннее и сильнее;

- в голове куча мыслей;

- человек делает неглубокие и быстрые вдохи.

Для снижения беспокойства и скорейшего вхождения в состояние потока следует:

- сделать перерыв, даже 10-минутная прогулка или сон помогут выйти из состояния стресса;

- начать глубоко и медленно дышать, причем выдох должен быть с шипящим звуком;

- разделить вашу основную задачу на несколько подзадач. Решив первую из них, у вас появится больше уверенности при начинании следующей;

- если у вас в голове масса ненужной на данный момент информации (о работе, покупках, ужине и т.д.), запишите ее на листке бумаги;

- сосредоточьтесь на чем-то приятном для вас (море, ребенок, приближающиеся праздники);

- примите расслабляющий душ.

Признаки апатии, то есть малого количества стимулов:

- человек испытывает усталость и сонливость;

- человеку скучно, даже если он знает, что ему необходимо сделать важное дело;

- человек подавлен и равнодушен, не испытывает мотивации;

- у человека появляется тяга к соленому или сладкому.

Если вы испытываете хотя бы часть перечисленных признаков, тогда вам необходимо использовать такие способы для получения состояния потока:

- вам необходимо усложнить себе задачу, так как если она простая и скучная, вы просто быстро потеряете к ней интерес;

- заставьте свое тело двигаться – займитесь зарядкой, потанцуйте, поиграйте и т.д.;

- включите громко энергичную музыку;

- перекусите;

- включите минут на 10 режим многозадачности – посмотрите телевизор, полистайте страницы интернета, позвоните близким.

Все описанные способы помогут вам быстро вернуться в состояние потока, сделав вас счастливее, продуктивнее и увереннее.

Игорь, www.vitamarg.com