5 полезных привычек для развития мозга

5 полезных привычек для развития мозга

Развиваться, осваивать что-то новое, быть эрудированным и умным - это норма жизни, без этого не добиться успеха в жизни. В череде каждодневной рутины вы привыкаете многое делать на автомате, не задумываясь, времени на освоение новых знаний остается все меньше. Мысль о собственном развитии кажется глобальной и невыполнимой и блеснуть знаниями никак не получается. Но для того, чтобы развивать свой мозг и не давать ему расслабиться нужно всего лишь внедрить в свою жизнь эти маленькие привычки.

1.Читайте каждый день

Для мозга чтение равносильно тренажерам для тела. Вы заботитесь о своем теле, напрягаете его силовыми тренировками, бегом, плаванием, единоборствами. Мозг тоже хочет тренироваться, даже если вам кажется, что он ленится. Не обязательно читать энциклопедии и многотомные труды великих авторов. Выберете жанр, который вам по душе и читайте по 30 минут в день. Составьте себе списки книг на год, поучаствуйте в книжных челенджах. Вы разовьете новую привычку, не дадите заскучать мозгу и получите бонусом новые знания.

2. Учите стихи

Не обязательно любить каких-то поэтов и поэзию в целом. Бросьте себе вызов, найдите для начала небольшие стихи, можно даже детские или учите их вместе со своими детьми. Постепенно усложняйте задачу. Это очень помогает улучшить память. Если изучаете какой-нибудь иностранный язык, учите на нем стихи. Это стимулирует работу мозга, повышает словарный запас и будет повод блеснуть эрудицией перед друзьями.

3. Заполняйте дневник

Купите красивый ежедневник и перед сном потратьте пятнадцать минут для его заполнения. Запишите события прошедшего дня, благодарности, планы, мечты, позитивные моменты. Вы научитесь правильно формулировать свои мысли, подбирать нужные слова, а бонусом начнете четче понимать свои действия и осознавать свои мысли. Разберетесь со страхами, яснее увидите на что тратится ваш день и куда уходят силы, а возможно разовьёте творческие способности и напишите в будущем свою книгу. Зачем вести дневник и что в него записывать, читайте в этой статье https://www.vitamarg.com/article/life/731-vedenie-dnevnika

4. Уделяйте время спорту

Физические тренировки улучшают кровообращение и тем самым тренируют ваш мозг. Он наполняется кислородом, который ему необходим для энергичности и бодрости, так же как и вам. Не обязательно с утра до ночи проводить в тренажерном зале, поднимая штангу. Обычная часовая прогулка быстрым шагом, а еще лучше в лесу, будет также эффективна для качественной работы мозга. А заодно подарит вам положительные эмоции и очистит сознание от негативных мыслей.

5. Высыпайтесь

Недосып приводит человека фактически в коматозное состояние, вы перестаете понимать действительность и не можете ни на чем сконцентрироваться. Соблюдайте режим каждый день, спите по 7-8 часов и тогда клетки вашего мозга будут восстанавливаться на отдыхе. Вы не только будете быстрее думать, эффективнее проводить время за работой или учебой, но и чувствовать себя будете счастливее от того, как много успеете в течение дня, всего лишь выспавшись. Есть еще как мимнимум 10 причин, чтобы регулярно высыпаться: https://www.vitamarg.com/article/causes/7414-10-prichin-vysypatsya 

Даже самые простые вещи делают нашу жизнь ярче и насыщеннее. Постепенно внедряйте их в свое ежедневное расписание, вырабатывайте полезные привычки и не заметите как начнете меняться сами и мир вокруг вас. Мозг станет вашим лучшим другом и будет работать вместе с вами, с каждым днем помогая развиваться и улучшать вашу деятельность.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка