Музыка и настроение: 7 способов сосредоточиться, успокоиться и мотивировать себя

    Музыка и настроение: 7 способов сосредоточиться, успокоиться и мотивировать себя

    В любой ситуации человек инстинктивно обращается к музыке, чтобы повлиять на свои чувства. Можно не быть профессиональным музыкантом, чтобы помочь улучшить настроение и использовать любимую мелодию для улучшения самочувствия. Как помочь себе, слушая ту или иную мелодию?

    Защитные механизмы психики, или Как оставаться здоровым вопреки кризисам и форс-мажорам

    Защитные механизмы психики, или Как оставаться здоровым вопреки кризисам и форс-мажорам

    Наша психика по своей природе уникальна и пластична. Ученые до сих пор удивляются возможностям и потенциалу психических реакций человека на происходящее. Получая шоковую реакцию, срабатывают прежде всего защитные, природные механизмы — дерись, беги или замри.

    Симптом фантомной сирены: что нужно делать, чтобы избавиться от него

    Симптом фантомной сирены: что нужно делать, чтобы избавиться от него

    При сильной травме, когда психика человека не способна ее преодолеть, возникает ПТСР или дереализация. Война – мощная травма для всех нас.

    Как помочь себе и другим в кризисной ситуации

    Как помочь себе и другим в кризисной ситуации

    Несомненно, каждый украинец и украинка сейчас, где бы они ни были, находятся в стрессе. Наша задача сделать этот стресс экспертным. Что это значит и как помочь себе и другим во время войны?

    Как поддержать себя в условиях чрезвычайного стресса

    Как поддержать себя в условиях чрезвычайного стресса

    Здоровье – это актив, важно это осознавать. Даже если вы в условиях сравнительной безопасности, нужно и дальше заботиться о себе, детях и близких, насколько возможно. Что делать в условиях чрезвычайного стресса, как поддерживать режим и как успокоить нервы – читайте в этой статье. 

    Что делать, если опускаются руки: 3 совета

    Что делать, если опускаются руки: 3 совета

    Когда мы попадаем в сложные обстоятельства, может возникнуть чувство, что ни на что нельзя повлиять и даже не стоит пытаться. Это выученная беспомощность. Это психическое состояние, когда мы не чувствуем связи между усилиями и результатом. Это явление открыл Мартин Селигман в 1967 году.

    Волонтеры – в зоне риска эмоционального выгорания. Как этого избежать?

    Волонтеры – в зоне риска эмоционального выгорания. Как этого избежать?

    Сегодня волонтерит если не вся страна, то, по крайней мере, значительная ее часть. Волонтеры фанатично помогают другим в условиях чрезвычайного напряжения и стресса, и это приближает нас к победе. Но из-за часто беспощадного отношения к себе волонтеры рискуют эмоционально выгореть. Почему это опасно для них и для страны и как избежать выгорания?

    Как поддержать себя и наладить жизнь в условиях войны, насколько это возможно

    Как поддержать себя и наладить жизнь в условиях войны, насколько это возможно

    Война. Никто не ожидал, что она возможна в условиях современного мира. 24 февраля 2022 года Россия начала полномасштабное нападение на Украину. Началось не только самое страшное – боевые действия, ночи в укрытии и постоянное чувство неопределенности и напряжения – началась новая жизнь, от формирования которой зависит эффективность и взвешенность действий каждого из нас. В этом материале мы собрали несколько тезисов, с помощью которых можно поддержать себя и настроиться на жизнь в условиях войны.

    Что такое вина уцелевшего и как с ней справиться?

    Что такое вина уцелевшего и как с ней справиться?

    В результате полномасштабного вторжения России в Украину страдают миллионы людей. Многие украинцы уже выехали заграницу, многие уехали на Западную Украину, и многие из них чувствуют себя предателями, чувствуют вину за то, что они в безопасности, в спокойном месте, а там остались родственники, друзья, знакомые, там гибнут люди, рушатся дома...Такие мысли распространены среди тех, кто выехал из-под обстрелов в больших и малых городах. Или спасшихся после взрывов. Или украинцев, которые успели эвакуироваться в первые часы войны. Многие карают себя за то, что могли бы сделать больше, их изнутри пожирает вина уцелевшего. Как обуздать это неприятно щемящее чувство во время войны?

    Как бороться с тревожностью и страхом во время войны: рекомендации психологов

    Как бороться с тревожностью и страхом во время войны: рекомендации психологов

    В результате полномасштабного вторжения России в Украину страдают люди. То, что могло присниться в страшном сне, сегодня мы видим и проживаем наяву. Но нам нужно быть сильными и бороться со страхом. В статье собраны рекомендации по борьбе со страхом и тревожностью в это сложное время.

    Еще статьи...