Когда тревога и эмоции зашкаливают, хочется выпить успокоительное, чтобы снять напряжение и немного утолить больше в душе. Но действительно ли эти средства эффективны? Рассмотрим какие существуют альтернативные методы успокоения, работает ли фитотерапия, арт практики, что поможет не сойти с ума во время войны?
Когда нас атакуют жизненные сложности, мы можем сгонять злобу на родных и близких. Когда что-то случается, нам трудно сдержать себя, трудно контролировать стресс и управлять своими эмоциями во время стресса, сохраняя спокойствие и самоконтроль. В статье мы рассмотрим 10 их привычек, которыми мудрые люди поддерживают свое спокойствие.
Иногда так бывает, что поток мыслей никак не остановить, как бы вы ни пытались. И чем сильнее вы пытаетесь остановиться, тем больше напор – это как пытаться починить течение в плотине с помощью скотча. Но есть определенные техники медитации, которые помогут успокоиться хотя бы на короткое время, дать возможность выдохнуть и отдохнуть в тишине. Как это сделать?
В любой ситуации человек инстинктивно обращается к музыке, чтобы повлиять на свои чувства. Можно не быть профессиональным музыкантом, чтобы помочь улучшить настроение и использовать любимую мелодию для улучшения самочувствия. Как помочь себе, слушая ту или иную мелодию?
При сильной травме, когда психика человека не способна ее преодолеть, возникает ПТСР или дереализация. Война – мощная травма для всех нас.
Здоровье – это актив, важно это осознавать. Даже если вы в условиях сравнительной безопасности, нужно и дальше заботиться о себе, детях и близких, насколько возможно. Что делать в условиях чрезвычайного стресса, как поддерживать режим и как успокоить нервы – читайте в этой статье.
Когда мы попадаем в сложные обстоятельства, может возникнуть чувство, что ни на что нельзя повлиять и даже не стоит пытаться. Это выученная беспомощность. Это психическое состояние, когда мы не чувствуем связи между усилиями и результатом. Это явление открыл Мартин Селигман в 1967 году.
Война. Никто не ожидал, что она возможна в условиях современного мира. 24 февраля 2022 года Россия начала полномасштабное нападение на Украину. Началось не только самое страшное – боевые действия, ночи в укрытии и постоянное чувство неопределенности и напряжения – началась новая жизнь, от формирования которой зависит эффективность и взвешенность действий каждого из нас. В этом материале мы собрали несколько тезисов, с помощью которых можно поддержать себя и настроиться на жизнь в условиях войны.
В результате полномасштабного вторжения России в Украину страдают миллионы людей. Многие украинцы уже выехали заграницу, многие уехали на Западную Украину, и многие из них чувствуют себя предателями, чувствуют вину за то, что они в безопасности, в спокойном месте, а там остались родственники, друзья, знакомые, там гибнут люди, рушатся дома...Такие мысли распространены среди тех, кто выехал из-под обстрелов в больших и малых городах. Или спасшихся после взрывов. Или украинцев, которые успели эвакуироваться в первые часы войны. Многие карают себя за то, что могли бы сделать больше, их изнутри пожирает вина уцелевшего. Как обуздать это неприятно щемящее чувство во время войны?
В результате полномасштабного вторжения России в Украину страдают люди. То, что могло присниться в страшном сне, сегодня мы видим и проживаем наяву. Но нам нужно быть сильными и бороться со страхом. В статье собраны рекомендации по борьбе со страхом и тревожностью в это сложное время.