Как Covid-19 повлиял на психическое здоровье людей

Как Covid-19 повлиял на психическое здоровье людей

Психическое здоровье включает адекватное восприятие реальности, способность относиться к окружающей среде, а также хорошее самовосприятие и самооценку.

На это самочувствие может влиять множество факторов, среди которых выделяются стрессовые ситуации. Примером этого является ситуация, вызванная коронавирусом 2019 (Covid-19), инфекционным заболеванием, которое вызывает тяжелый острый респираторный синдром (SARS-CoV-2) и от которого уже начался процесс вакцинации населения.

Жизнь на планете изменилась, чтобы справиться со вспышкой эпидемии с помощью радикальных стратегий по предотвращению ее распространения.

С другими новостями про коронавирус можете ознакомиться на сайте Новости Кыргызстана, где представлены самые актуальные новости Кыргызстана и города.

Последствия Covid-19

Пандемия затронула все уровни. Основные последствия:

  • Проблемы со здоровьем.
  • Карантин, обязанность оставаться дома.
  • Социальное дистанцирование, обязанность сохранять физическую дистанцию и ограничение социальной активности.
  • Изоляция, запрет социальных контактов.
  • Дестабилизация экономики
  • Смена работы: от перегрузки до безработицы.
  • Передача избыточной информации, иногда неверной.
  • Закрытие школ.

Влияние Covid-19 на психическое здоровье

Увеличение распространенности психических расстройств.

Повышенная степень тяжести психических расстройств. Например, повышенный уровень тревожности, симптомы посттравматического стресса и усиление иллюзий и галлюцинаций.

Беспокойство и страх за самочувствие себя и своих близких.

Паника.

Беспокойство и страх финансовых потерь.

Стресс и неуверенность из-за жизни в постоянно неопределенной ситуации.

Разочарование и гнев по поводу поведения, которое другие люди считают безответственным.

Чувство одиночества из-за социального дистанцирования.

Повышенное потребление веществ, особенно алкоголя.

Психологический дискомфорт: безысходность, гнев, раздражительность, замешательство, горе, истощение, скука, повышенная бдительность, усталость.

Нарушения сна.

Изменения аппетита.

Эмоциональное возбуждение.

Повышенный риск самоубийства, поскольку суицидальные мысли и поведение связаны с безнадежностью и одиночеством.

Вина, если являлась возбудителем инфекции.

Негативное психологическое воздействие Covid-19 сильнее у наиболее уязвимых слоев населения, как из-за биологических, так и социальных условий. Последствия также зависят от умственных, социальных и физических ресурсов, которыми они обладают, чтобы противостоять кризису, таких как, например, бездомные люди без технологических ресурсов, люди без сетей социальной поддержки, в опасной ситуации.

Как позаботиться о психическом и эмоциональном здоровье во время пандемии Covid-19?

Чтобы справиться с этой глобальной пандемией, ассоциации и учреждения психического здоровья предложили некоторые руководящие принципы. Медицинские работники должны быть обучены, обновлены и подготовлены.

Другие рекомендации

Стресс и беспокойство - это нормальные реакции на угрожающие ситуации.

Научитесь регулировать эмоции через идентификацию, слушание, принятие и отстранение эмоций.

Обратитесь только к надежным и официальным источникам информации и никогда не делитесь информацией без проверки.

Не драматизируйте и не отрицайте ситуацию.

Регулярно выполняйте физические упражнения, так как они помогают высвобождению эндорфинов, расслаблению и позитивному настроению.

Поддерживайте распорядок дня, устанавливайте распорядок дня и привычки.

Подышите воздухом и загорайте даже возле окна, поскольку солнце регулирует выработку мелатонина, который влияет на циклы сна.

Создавайте и развивайте сети поддержки.

Участвуйте в общественных мероприятиях, чтобы способствовать восприятию поддержки и сплоченности группы.

Поддерживайте телефонное общение с близкими с помощью новых технологий.

Занимайтесь спокойными интересными занятиями (чтение, музыка, языки, игры), которые способствуют спокойствию и позитивному настроению.

Изучите методы релаксации, такие как прогрессивное расслабление мышц Якобсона или диафрагмальное дыхание, которое состоит из глубокого вдоха и наблюдения за увеличением живота.

Практикуйте внимательность, чтобы сосредоточить внимание на настоящем моменте, живите с большей осознанностью и с меньшим количеством тревожных мыслей о будущем.

Передавайте простые, ясные и реалистичные сообщения детям и пожилым людям.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка