3 совета психологов против страха коронавируса

3 совета психологов против страха коронавируса

Число случаев заражения увеличивается с каждым днем. Детские сады и школы закрыты, события отменены. Ограничена работа транспорта. Общественная жизнь замерла. Люди боятся и делают запасы, как перед началом войны. Информация не всегда соответствует действительности, и это вызывает иногда панические настроения. Люди боятся за своих близких, за себя, их пугает неопределенность будущего. Как с этим справиться?

Проблема 1: потеря контроля - страх – неверные действия

Люди боятся - и теряют веру. Они привыкли иметь возможность контролировать практически все. Вот почему кризис так эмоционально влияет на психику.

По этой причине население пытается защитить себя от опасности действием – это дает ощущение восстановления контроля над ситуацией. Вот почему покупаются скупаются лекарства, маски и респираторы и возникает скандал по поводу последнего пакета макарон в супермаркете.

Совет: направьте свои действия на осмысленную активность.

  • Держитесь подальше от больших скоплений людей.

  • Регулярно дезинфицируйте руки.

  • Не трогайте руками лицо.

8 правил, которые нужно всем солюдать во время эпидемии коронавируса https://www.vitamarg.com/health/article/10850-8-pravil-koronavirus

Проблема 2: незащищенность - паника - эмоциональная инфекция

Неопределенность и страх распространяются быстрее, чем сам вирус, и психологи называют это явление «эмоциональной инфекцией». Это механизм, под которым подразумевается передача беспокойства и паники окружающим в супермаркетах, в пекарне или в разговоре с семьей. Особенно велика такая опасность во времена пандемий. Как не поддаваться панике, мы писали в этой статье https://www.vitamarg.com/konsultacii/life/10828-ne-poddavatsya-panike

Совет: поддерживайте связь со спокойными людьми.

  • Избегайте людей, которые говорят об опасности, незащищенности или даже вызывают панику.

  • Избегайте получения информации о текущей ситуации в социальных сетях и на интернет-форумах. Они часто преувеличивают неопределенность.

  • Найдите сознательно позитивно мыслящих собеседников.

Проблема 3: образы активируют страхи - чрезмерная стимуляция - стресс мозга

В СМИ постоянно появляются изображения пустых полок супермаркетов, опустевших улиц городов и медиков в защитных костюмах и масках с очками. Основное внимание уделяется вирусу, и это усиливает страх. Такие образы вызывают в мозгу идею катастрофы, которая раньше была известна только из художественных фильмов, кризисных событий или давней истории.

Совет: ограничьте потребление медиа и положитесь на авторитетные СМИ и факты - вместо спекуляций и запугивания.

  • Смотрите новости только на авторитетных каналах.

  • Ограничьте время просмотра информации. Получение одной и той же информации три раза в день или более излишне увеличивает неопределенность.

  • Не перегружайте себя. Чтобы следить за новостями, достаточно смотреть новости раз в день.

Инна, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка