Как разрядить обстановку при общении в опасной ситуации

    Как разрядить обстановку при общении в опасной ситуации

    Когда возникает потенциально вербальная и/или физически опасная ситуация, важно знать, как можно разрядить обстановку, чтобы произошла деэскалация конфликта. И здесь пригодятся практики вербальной разрядки.

    10 советов, как справиться с психологической усталостью во время войны

    10 советов, как справиться с психологической усталостью во время войны

    С началом полномасштабной войны все украинцы — даже жители западных областей, которые не пострадали из-за боевых действий напрямую, покинули свою привычную зону комфорта. Многие сталкиваются с перепадами эмоций, в результате чего возникает психологическая усталость. Мы чувствуем апатию, истощение, уменьшение производительности. О том, как с этим справиться и вернуть себя в рациональное состояние, читайте в этой статье.

    Как научиться принимать изменения в трудные времена?

    Как научиться принимать изменения в трудные времена?

    Изменения – это всегда тяжело, даже если они положительные. Сначала COVID-19, теперь война России против Украины... приходит понимание, что мир совершенно нестабильный, умение принимать изменения становится важным навыком. Что делать, когда у вас внезапно происходит приступ паники и ощущение, что земля идет из-под ног и все летит кувырком?  Как научиться принимать изменения и преодолевать панические приступы?

    Жизнь в войне: как настроиться жить здесь и сейчас

    Жизнь в войне: как настроиться жить здесь и сейчас

    То, что сейчас переживает Украина и украинцы, сложно передать словами. Никто не верил, что в 21 веке в Европе начнется война, будут целенаправленно убивать мирное население, депортировать, сравнивать целые города с землей, что будут фильтрационные лагеря, камеры пыток, изнасилования и прочие ужасы. Такое уже было 80 лет назад, когда была Вторая мировая война и этот ужас повторился... Но несмотря на это, жизнь продолжается, создаются семьи, дети рождаются... Как настроиться жить здесь и сейчас в условиях войны?

    5 распространенных реакций на страх

    5 распространенных реакций на страх

    Людям свойственно испытывать различные эмоции, и одной из базовых и самых сильных из них является страх. Есть много причин для страха и вариантов проявлений, а также психологи выделяют пять распространенных реакций на страх.

    100 дней войны России против Украины. Стадии принятия неизбежного

    100 дней войны России против Украины. Стадии принятия неизбежного

    Когда происходит что-то ужасное или когда есть событие, разделяющее жизнь на "до и после", как смертельный диагноз, смерть близкого человека, или развязанная Россией война, человек проходит 5 психологических стадий (отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие).

    Услышать собственное "я": как прекратить себя критиковать

    Услышать собственное "я": как прекратить себя критиковать

    Мы говорим другим приятные слова, но боимся сказать комплименты себе – это опасная закономерность. С собой нужно "общаться", и не только в те моменты, когда вы снова сделали что-то не то. Нечего говорить себе, что вы недостаточно красивы, успешны или достойны, что вы хуже кого-то. Наоборот – позвольте говорить о ваших достоинствах и победах.

    Почему сейчас забота о себе особенно важна и как позаботиться о себе?

    Почему сейчас забота о себе особенно важна

    Уход за собой важен всегда и для каждого. Но это особенно важно, если вы пережили травматический опыт: изнасилование или насилие – то ли недавно, то ли давно. Все мы сейчас проходим через травматический опыт войны, и следует заботиться о себе, чтобы чувствовать себя лучше физически, эмоционально и психически. Это тоже о том, чтобы быть хорошими по отношению к себе.

    Энергия и силы "на нуле": что с этим делать во время войны?

    Энергия и силы  

    3 месяца войны... Первый ужас и шок прошел, но прошел и подъем и энтузиазм, с которым мы противостоим врагу. Как бы это "дико" не звучало, но мы начали привыкать к войне, к ужасным новостям. У многих силы истощились, личное горючее, которое мы привыкли называть энергией, на нуле. Как это исправить?

    Хватит винить себя. Как простить себя за ошибки?

    Хватит винить себя. Как простить себя за ошибки?

    "Помирись с собой и иди дальше!" – это то, что легче сказать, чем сделать. Чтобы простить себя, нужно найти силы для сопереживания, сострадания, доброты и понимания.  Все мы иногда совершаем ошибки. Как люди, мы несовершенны. Главное – научиться прощать себе и двигаться дальше. Как это сделать?

    Еще статьи...