Депрессия обычно связана с негативными жизненными событиями, такими как смерть любимого человека, потеря работы, проблемы в отношениях и тому подобное. Однако, депрессия также может быть вызвана обычными мелочами, о которых мы даже не подозреваем.
1. Вы забыли про осанку
То, как вы себя чувствуете, может повлиять на ваш стиль ходьбы. В своих экспериментах исследователи обнаружили, что если люди ходят, поджав плечи и не двигая руками, их настроение ухудшается. В этом контексте люди, участвовавшие в эксперименте, запоминали негативные события, а не позитивные. Так что попробуйте идти прямо, с поднятой головой. Тогда мир станет более «приятным».
2. Вы постоянно фотографируете
Королевы Instagram, обратите внимание. Случайно снятые фотографии могут изменить способ сохранения моментов в памяти. Согласно экспериментальному исследованию, экскурсия по музею показала, что люди запоминают картины, на которые они смотрели больше, чем картины, которые они сфотографировали. По мнению психологов, камера - это та «пеленка», которая у нас перед глазами. Постоянное фотографирование мешает нам видеть мир реальным. Непосредственный опыт вещей здесь и сейчас значительно улучшит ваше психическое состояние.
3. Вы не занимаетесь спортом
Если вы физически активны хотя бы три раза в неделю, то риск депрессии снижается на 19 процентов. Исследователи из Колледжского университета в Лондоне обнаружили связь между физической активностью и депрессией. Они исследовали людей, родившихся в конце 1950-х годов. Они обнаружили, что с каждым физическим действием риск депрессии снижался до 6 процентов. Не нужно серьезно мучить свое тело, достаточно просто пройтись, подняться по лестнице и так далее.
4. Вы откладываете все на потом.
Откладывание дел на потом может избавить вас от них лишь на момент, но затем наступает время, когда вам все еще нужно выполнить свою задачу. Если выполнение задания вызывает у вас стресс или страх, постарайтесь расслабиться. Включи приятную музыку, займитесь бегом, примите ванну. А затем, полные энергии, приступайте к выполнению.
5. Вы слишком серьезно относитесь к жизни
В жизни много моментов, которые могут сбить с толку. Однако некоторые испытание можно преодолеть с улыбкой. Но, если вы относитесь к жизни слишком серьезно и убиваетесь из-за каждой мелочи, депрессия всегда будет за вашей дверью. Самое быстрое лекарство от такой депрессии - смех. Старайтесь больше смеяться, даже над мелочами. Вы избавите от риска депрессии не только себя, но и свое окружени.
6. Вы недостаточно спите
Психологи сходятся во мнении, что сон влияет практически на все. Это влияет как на физическое функционирование тела, так и на эмоциональные и умственные способности. Постарайтесь выяснить, почему у вас проблемы со сном. Найдите время и отрегулируйте обстановку, в которой вы спите, так, чтобы она оказывала на вас успокаивающее действие.
7. Вы не бываете в одиночестве
Часто бывает, что вы не можете найти момент для себя, проживая жизнь в ритме- семья, работа, родственники. Помните, что одиночество очень важно. Вы отсортируете свои мысли и какое-то время будете думать только о себе. Будь то десять минут, час или день, каждый момент полезен для вас. Если вы не можете побыть в одиночестве хотя бы какое-то время в течении дня, то депрессия со временем будет все ближе.
8. Вы не можете жить без мобильного телефона
Когда в последний раз вы надолго откладывали мобильный телефон? Не помните? Если так, то это совсем не правильно. Сегодня вокруг нас много объектов, которые упрощают нашу жизнь, но, с другой стороны, они занимают нас больше, чем следовало бы. Благодаря этим устройствам мы теряем реальный человеческий контакт и становимся зависимыми. Постарайтесь установить день в течение недели или хотя бы полдня, когда вы кладете мобильный телефон в ящик и не пользуетесь им. Вы скоро убедитесь, что даже такая мелочь - хорошее средство от депрессии.
Светлана, www.vitamarg.com