Когда эмоции через край: секреты управления собственными чувствами

    Когда эмоции через край

    У всех есть ситуации, когда принятое на эмоциях решение очень хотелось изменить впоследствии. Конечно, мы не знаем, как изменить прошлое. Но есть интересные тезисы из книги Сюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость», где она рассказала о секретах управления собственными чувствами.

    Игнорирование тревожности. Почему это опасно?

    Игнорирование тревожности. Почему это опасно?

    Тревожность – это сигнал, который пытается указать на то, что вам нужно что-то проработать или изменить. Если вы проигнорируете этот сигнал, он станет громче, пока его не услышат. Если долго игнорировать тревожность, наконец тревога может взять под контроль вас и вашу жизнь! И из неприятного ощущения превратиться в диагноз.

    Сравнение себя с другими

    Сравнение себя с другими

    В современном мире с социальными медиа и интернетом мы имеем мгновенный доступ к изображениям из жизни других людей, благодаря чему легко и незаметно можно получить привычку сравнивать себя с другими.

    Самообвинения и самобичевания

    Самообвинения и самобичевания

    Испытывать ответственность за травму, которая с вами произошла, за сексуальное насилие или то, что не смогли уберечь близкого человека от смерти - это распространенная реакция. Вы можете чувствовать себя виноватыми, когда ничего на самом деле от вас не зависело. Почему это происходит?

    3 правила, которые помогут вам в условиях неопределенности

    3 правила, которые помогут вам в условиях неопределенности

    С началом войны у многих жизнь перевернулась с ног на голову. Раньше были планы, цели на годы вперед. Сейчас - неопределенность. И она пугает. Не важно, где вы сейчас находитесь: на территории Украины, за ее пределами или на этапе выбора. Запишите три основных правила, чтобы условия неопределенности не портили вам жизнь.

    Как наладить психическое состояние, рацион и активность во время войны

    Война – не повод забивать на себя. Как наладить психическое состояние, рацион и физактивность

    Война опустошает, раздавливает, меняет нас, вгоняет в депрессию. Но как бы было тяжело, война – не повод забивать на себя. Как восстановить силы, начать заниматься фитнесом и наладить здоровое питание?

    10 советов, как защитить ментальное здоровье

    10 советов, как защитить ментальное здоровье

    Война показала, как важно тренировать свою резильентность –  способность справляться со сложными и стрессовыми жизненными ситуациями. В этой статье вы найдете 10 психологических м советов, которые помогут защитить ваше ментальное здоровье.

    Как уменьшить стресс из-за войны войны. Основы практики mindfulness

    Как уменьшить стресс из-за войны войны. Основы практики mindfulness

    Каждый день мы тратим слишком много времени на планирование, решение проблем и негативные мысли. Во время войны этот процесс обострился. Это усугубляет стресс, тревогу и повышает риск депрессии. Как отвлечься от плохих навязчивых мыслей из-за войны и чувствовать себя в моменте?

    17 советов, которые помогут вам пережить трудные времена

    17 советов, которые помогут вам пережить трудные времена

    В жизни случаются разные вещи, как хорошие, так и плохие. Если сейчас в вашей жизни черная полоса, эти 17 психологических правил смогут помочь и облегчить жизнь.

    5 советов, как поддержать близких и друзей, которые сейчас находятся в опасности

    5 советов, как поддержать близких и друзей, которые сейчас находятся в опасности

    Во время войны многие украинцы оказались в опасности, ведь далеко не все хотят и могут выехать заграницу или в более-менее спокойные регионы страны. Как поддержать близких и друзей, которые сейчас находятся в опасности? Несколько советов вы найдете в этой статье.

    Еще статьи...