Коронавирус: вакцинация и спорт

Коронавирус: вакцинация и спорт 

Разворачивается кампания вакцинации по всему миру. Любой желающий может записаться и сделать прививку от Covid 19. Как лучше всего вести себя после вакцинации, чтобы сохранить здоровой свою иммунную систему и не напрягаться чрезмерно после вакцинации.

Спортсменам на заметку

Как и после любой вакцинации, каждый задается вопросом: когда тело полностью восстановится, и его можно будет напрягать без каких-либо проблем. Ответы предоставляют спортивные медики. Дайте себе перерыв в день вакцинации от коронавируса, чтобы место укола могло оптимально зажить. Если самочувствие хорошее или есть небольшие побочные эффекты в виде боли в голове и теле, слабости или небольшой температуры, нет никаких противопоказаний против того, чтобы снова заниматься спортом на следующий день – если очень хочется. Ничего не говорит против легких физических нагрузок, не стоит только переусердствовать.

Однако если в результате вакцинации возникают более сильные побочные эффекты, нужно сделать паузу не менее недели, например, если есть высокая температура, озноб или другие сильные симптомы. Ослабленный организм в любом случае не в состоянии повысить свою работоспособность, поэтому тренировка в такой ситуации была бы бессмысленной. Избегайте сильных физических нагрузок, так как они ослабляют иммунную систему, и это может привести к реакциям на вакцинацию. Однако нет доказательств того, что вакцинация сама по себе может снизить эффективность в долгосрочной перспективе.

Каких видов спорта лучше избегать после вакцинации

Чтобы не перегружать руку, в которую сделана прививка, не следует напрягать ее ни силовыми тренировками, ни тренировками на выносливость. Лучше всего подождать два-три дня после вакцинации, прежде чем начинать силовую тренировку, и не поднимать слишком тяжелый вес. Против легких физических упражнений, таких как бег трусцой, сказать нечего. Таким образом, умеренная тренировка, в которой используются только ноги, не должна стать проблемой в дни после вакцинации.

Спорт не влияет на эффект вакцинации

Успех вакцинации не снижается спортивной деятельностью или саунами. Скорее, речь идет о том, чтобы щадить тело. Потому что у того, кто ходит в сауну с температурой, в худшем случае организм может ответить коллапсом кровообращения. Не подвергайте себя ненужным рискам и воздерживайтесь от напряженных тренировок и ситуаций.

Спорт после перенесенной болезни

Если уже переболели коронавирусом и делали длительный перерыв в спорте, нужно обратиться к врачу за медицинской помощью. Для профессиональных спортсменов это абсолютная необходимость – но даже как спортсмен-любитель можно сдать стресс-тест, чтобы убедиться, что организму не наносится урон. Эксперты советуют полностью прекратить любые тренировки и, чтобы быть в безопасности, не тренироваться после выздоровления еще три-пять дней. Возобновлять тренировки надо без излишнего напряжения и постепенно приучать организм к физическим нагрузкам.

После перенесенной инфекции коронавирусом рекомендуется пройти спортивное медицинское обследование для безопасности и полностью утихнуть все симптомы.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка