Как бороться со страхом перед коронавирусом?

Как бороться со страхом перед коронавирусом?

Сообщения о новых заболевших и умерших от коронавируса оказывают психологическое давление на многих людей. Боитесь ходить по магазинам и плохо спите по ночам? Вы точно не одиноки! Многие из нас наблюдают эти симптомы. Но как бороться с тревогой, паникой и страхами?

Коронавирус и карантин сейчас являются темами номер один на телевидении, в Интернете и на радио. Европа и остальной мир в последний раз сталкивались с подобной ситуацией в начале двадцатого века, во время пандемии испанского гриппа, и поэтому эта ситуация является для нас новинкой. Ищем пути и учимся работать в новой ситуации. Ежедневные отчеты о том, сколько еще зараженных и умерших увеличилось, не добавляют оптимизма. По мере того, как это число быстро увеличивается, растет и наша психологическая неустойчивость. Что мы можем сделать, чтобы снова укрепить ее?

Статистика по COVID-19

Не смотрите новости с утра до вечера. Установите фиксированное время для просмотра ТВ или Интернета. Даже если человек не чувствует себя плохо, постоянный мониторинг статистики коронавируса не даст ему ничего хорошего. В результате могут возникнуть физические проблемы, такие как боль в животе, головная боль, стеснение в груди или бессонница.

Только проверенная информация

При поиске фактов о нынешней эпидемии ориентируйтесь на мнения экспертов из числа известных врачей и эпидемиологов и избегайте непроверенных, а иногда и тревожных сообщений в Интернете. Это позволит получить объективную картину того, как распространяется коронавирус и каковы прогнозы на будущее.

Медитация и йога

Каждый день, даже если это всего лишь краткая медитация, поможет расслабить ум, упорядочить мысли и получить немного больше ясности. Это сделает вас более устойчивым к панике и стрессу. Именно он снижает защитные силы организма, а находящийся в стрессовом состоянии человек более восприимчив к любой инфекции, чем тот, кто спокоен и уравновешен.

Практика йоги не только поможет вашему телу стать более гибким и красивым, но и поможет глубже и правильнее дышать. А в ситуации с коронарусом очень важно, чтобы вы овладели навыком глубокого дыхания, тренируйте свое легкие и тело, чтобы защититься от вируса.

Даже те, кто никогда не занимался йогой или медитацией, могут начать в любой момент. В Интернете можно найти множество руководств для начинающих.

Поддерживайте общение

Оставайтесь на связи с членами семьи, а не только с теми, кто находится дома, и не забывайте своих друзей. Разговоры, смех или даже обмен шутками о коронавирусе - все это поможет вам сохранить хорошее настроение и проницательность.

Используйте ароматерапию

Эфирные эфирные масла положительно влияют на наш организм. Они укрепляют иммунитет и психологическую стойкость. Например, экстракт семян грейпфрута поддерживает защитные силы организма. Эвкалипт, бергамот и чайный сок обладают противовирусным действием и укрепляют дыхательные пути. Лимонный бальзам снимает напряжение, а экзотический аромат Франдзипании приносит тишину и покой.

Позитивное мышление

На время карантина нас связывает множество ограничений и запретов. Мы можем забыть о путешествиях, есть ограничения на посещенин кинотеатров, театров и магазинов. Многие надеются, что все это носит временный характер, но уже больше полугода, как ввели ограничения, а справиться с коронавирусом пока не получается. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы максимально использовать свое время, занимайтесь тем, на что у вас обычно не хватало времени. Как насчет генеральной уборки дома, чтения книги, развития своих творческих способностей, регулярных занятий спортом и пробования нового хобби? Например, начните вязать крючком или вышивать, рисовать, играть на гитаре или что-то мастерить - в Интернете есть большое количество уроков и мастер-классов.

Правильное питание

Вы давно хотели перейти на здоровое питание, но вас все время окружали соблазны в виде фаст-фуда или сладостей? Возможно, вы давно хотели похудеть и привести себя в форму? Вот вам шанс - ради своего здоровья перейдите на правильное питание, помогите своему организму обогатиться витаминами и минералами, которые содержатся в сырых овощах, фруктах, елени, орехах. Сведите к минимуму жареную еду, фаст-фуд, копченые и консервированные продукты, газированные напитки, сладости и хлеб. Если у вас хороший иммунитет, то никакие инфекции вам будут не страшны.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка