Статьи по психологии

Война показала, как важно тренировать свою резильентность –  способность справляться со сложными и стрессовыми жизненными ситуациями. В этой статье вы найдете 10 психологических м советов, которые помогут защитить ваше ментальное здоровье.

Наша психика может реагировать на стрессовые события по-разному. Один из защитных механизмов психики – диссоциация. В результате чего человеку кажется, что это все происходит не с ним, а с кем-то другим. Такая позиция защищает от чрезмерных стрессовых тяжких эмоций.

Почти 2 месяца наша страна живет в новой, страшной реальности. Психика украинцев претерпела существенные трансформации: преимущественно негативные – страхи за жизнь, панические атаки, слезы, перманентное отчаяние и ощущение, что все потеряно навсегда. 

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) гораздо более распространенная проблема, чем многие из нас думают. Человек постоянно вспоминает событие, которое его травмировало. Тот день "стоит перед глазами", могут возвращаться ощущения, которые были тогда. Человека преследуют воспоминания и кошмары. Есть также другие симптомы – нарушение памяти, постоянное напряжение, сердцебиение, постоянное чувство тревоги. От этого никто не застрахован. В этой статье расмотрим 10 наиболее распространенных мифов об этом состоянии.

Многие украинцы тяжело воспринимают современные реалии войны, особенно находящиеся в горячих точках или на оккупированной территории. В данной ситуации очень трудно сохранять психическое и физическое здоровье, но выход есть. Опытные психологи дают несколько рекомендаций, которые вы можете использовать по своему усмотрению.

Наша психика по своей природе уникальна и пластична. Ученые до сих пор удивляются возможностям и потенциалу психических реакций человека на происходящее. Получая шоковую реакцию, срабатывают прежде всего защитные, природные механизмы — дерись, беги или замри.

Несомненно, каждый украинец и украинка сейчас, где бы они ни были, находятся в стрессе. Наша задача сделать этот стресс экспертным. Что это значит и как помочь себе и другим во время войны?

В результате полномасштабного вторжения России в Украину страдают миллионы людей. Многие украинцы уже выехали заграницу, многие уехали на Западную Украину, и многие из них чувствуют себя предателями, чувствуют вину за то, что они в безопасности, в спокойном месте, а там остались родственники, друзья, знакомые, там гибнут люди, рушатся дома...Такие мысли распространены среди тех, кто выехал из-под обстрелов в больших и малых городах. Или спасшихся после взрывов. Или украинцев, которые успели эвакуироваться в первые часы войны. Многие карают себя за то, что могли бы сделать больше, их изнутри пожирает вина уцелевшего. Как обуздать это неприятно щемящее чувство во время войны?

У многих были дни, когда они чувствовали, что плывут по течению. И несмотря на усилия, ничего не могли с этим поделать, а работа мечты превратилась в кошмар, и выполняется через силу.

Практически каждый из нас хоть раз в жизни чувствовал, что теряет как уверенность в себе, так и чувство собственного достоинства. Даже если вы убеждены, что с самооценкой у вас все хорошо и никаких проблем нет – почву под ногами можно потерять за мгновение. Это может быть из-за увольнения с работы или из-за того, что руководитель кричит и критикует вас. Вы можете потерять уверенность в себе даже на своем дне рождения – когда осознаете, что стали на год старше, но до сих пор не живете той жизнью, о которой мечтаете.

Вы когда-нибудь чувствовали, что не достойны своей работы? Или что ваш успех – это только случайность? Синдром самозванца может затронуть кого угодно, независимо от работы или социального статуса. Но часто он бывает у людей, у которых высокие достижения. Многие люди испытывают симптомы в течение некоторого времени, например в первые несколько недель новой работы. Для других это может длиться всю жизнь. Рассказываем подробнее, как возникает синдром самозванца, каковы его симптомы и как его можно избавиться.

Напряженная ситуация в стране, не заканчивающаяся пандемия коронавируса - всё это не самым лучшим образом сказывается на нашем настроении и психоэмоциональном состоянии. А в тяжелые времена необходимо удвоить заботу о себе. Как понять, что пришло время обращаться к врачу? Нужно ли бояться приема антидепрессантов? И как позаботиться о своем психическом здоровье?

Чувство одиночества каждый из нас испытывал хотя бы раз в жизни вне зависимости от социального статуса. Да, добровольное одиночество, когда хочется побыть наедине, чтобы заниматься любимым хобби/перезагрузиться, а затем снова вернуться в социум с новыми силами – вещь очень положительная. А как быть, когда чувствуете себя одинокими из-за нехватки дружеских/личных отношений? Рассмотрим подробнее вопрос вынужденного одиночества, чем оно вредно и как найти путь к решению проблемы.

Страх – это одна из базовых, естественных эмоций, сопровождающая человека в течение жизни. Страх готовит нас к встрече с опасностью или к бегству от нее. Один из таких страхов, обуславливающий реакцию бегства – это страх перемен или неофобия.